Slik unngår du at High Arch

flatt skudd mennesker kan være sjalu på de med naturlig høye buer , men de bør ikke være . Høye buer kan føre til en rekke problemer og kan være alvorlig smertefullt . Mens det er ingenting du kan gjøre for å hindre dem som de er en genetisk egenskap du kan hindre dem fra forverring . Du trenger
bue støtter
komfortable sko
rulles opp håndkle
elastisk bånd på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk alltid fottøy med bue støtte . Enten en buet sko som hæler eller polstret buer som du legger til sko . Du må støtte buen i foten slik at trykket av kroppen din ikke presse foten ned i buen . Dette kan være ganske smertefullt .
To

Utøve føttene daglig med en øvelse band. Trykk tærne mot bandet flere ganger og deretter gå videre og gjenta med bandet i buen . Du ønsker å styrke din bue slik at den ikke vil falle eller sag og føre til at du smerte eller ubehag .
3

Rull opp et håndkle . Når du er hjemme eller sitter i en lang periode av tid sted dette sammenrullet håndkle under buen på foten din . Dette er vil være komfortabel samtidig som den støtter din bue og lar føttene puste .
4

Gå nøye . Personer med høye buer er utsatt for ankelskader og belastninger . Utilsiktet roll eller feilsteg kan sende deg falle . Plasser callus og blister pads i skoene for å hindre at disse på første og femte tær . Stigningen på foten din vil gjøre deg utsatt for disse også. Lykke til og ta vare !