Trakk Hip Muscle Pain

Trekke noen av dine hoftemuskulaturenkan forårsake mye smerte , spesielt hvis du har en tredje - graders pull . Den sekundære vil avhenge av alvorlighetsgraden av trekk . Det finnes tiltak du kan ta for å unngå å trekke en hip muskler . Hip Muskler

hip muskler er de som er ansvarlig for hip bevegelse . De inkluderer , men er ikke begrenset til , setemuskler - Glute minimus , Glute Medius og Glute Maximus , aka baken - . Tensor fascia latae , psoas og iliacus og de ​​dypere hoftemusklene , slik som piriformis og gemellus muskler

Trekk Degrees

Alvorlighetsgraden av en pull er rangert i grader . En første -graders er mild , med bare fem prosent av muskelen . En andre - graden er en delvis rive , og vil være smertefullt når du delvis kontrakt muskelen . En tredje - grad er en komplett rive og kan ikke inngås .
Årsaker

Mange årsaker kan føre til at du trekker hoften . Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons , " Et fall eller direkte slag mot muskel ( kalt en kontusjon ) , overstrekking , og overforbruk kan rive muskelfibre , noe som resulterer i en belastning . "
symptomer

symptomene dine vil variere avhengig av hvilken grad trekk du har . En mild pull vil bare føre til mild smerte med lite tap av styrke . En annengrads pull vil være svært smertefullt når du kontrakt det, og det vil være hovne . Tap av bevegelse , ekstrem smerte og blåmerker fra indre blødninger er forbundet med en tredje - graders pull .
Forebygging /løsning

Alltid varme opp grundig før stretching . Vekt tog for å holde musklene sunn og frisk , men ikke presse deg selv for hardt eller for fort . Bruk god verneutstyr når du spiller sport .