Energi & Brain kjemi Support Mens i Recovery

Mens utvinne fra sykdom , en operasjon eller mental helse krise , er det nødvendig å opprettholde energinivået , samt en sunn hjernens kjemi balanse . Dette kan oppnås gjennom fokus på ernæring og , hvis mulig , mosjon . Ernæring

Spis sunt . Sukker som finnes i bearbeidet mat , samt matvarer som omdannes til sukker i kroppen din - slik som alkohol og raffinert mel - noen ganger gi en rask serie av energi , men kan også tappe kroppen for energi . Kjemien i hjernen din kan bli påvirket , noe som kan bidra til depresjon og andre problemer .
Trening
Regelmessig trening er en viktig del av utvinning.

utføre noen form for trening hver dag . Dette kan hjelpe både kropp , sinn og ditt energinivå . Etter operasjoner , oppfordrer Carilion Clinic aerob trening som gåing . Turgåing er bra for depresjon og humør ", og det er gratis" . Dumbell trening med lette vekter kan være av verdi etter en operasjon .
Kosttilskudd

Mange leger anbefaler en god multi - vitamin . The American Cancer Society nevner B - kompleks i forbindelse med energi og depresjon . Iron kosttilskudd kan bygge opp blod før og etter en operasjon .
Drug Addiction Recovery

Liket av en narkoman kan ofte bli tømt av nødvendige næringsstoffer , og ernæring kan har blitt neglisjert . Food høy næringsverdi er nødvendig. Unngå kaffe og andre high - koffein drikke . Prøv å spise hele korn , og for all del , unngå alkohol .