Hvordan Vurdere nikotinavhengighet

Leger verden over har utviklet tester og verktøy for å vurdere nivået på nikotinavhengighet i sine pasienter . Tiltak, som for eksempel Fagerström Toleranse Questionnaire , har blitt brukt for å vurdere nivået på nikotinavhengighet hos pasienter . Du kan følge noen enkle trinn for å selv vurdere om du eller noen du elsker har en nikotinavhengighet . Ifølge National Institutes of Health og MedlinePlus , 87 prosent av alle lungekreftdødsfallskyldes røyking , så vurdere graden av avhengighet og få hjelp til å slutte er viktig å gjenvinne helsen . Instruksjoner
1 p Hvis du ikke røyker hver dag , vurdere hvor ofte du gjør røyk . Noen folk røyker når de er ute med venner eller drikking sosialt . En person som røyker av og til tror kanskje at han ikke har en avhengighet til nikotin . Men hvis du ikke klarer å holde fra å røyke en sigarett eller sigar når du er ute med venner , kan det tyde på avhengighet av nikotin .
To

Vær oppmerksom på hvor raskt du røyker etter å ha våknet opp i om morgenen . Enten det er i løpet av fem minutter eller en time før du tenner den første sigarett kan avgjøre om du vil være i stand til å slutte på egen hånd , eller vil trenge hjelp fra en medisinsk faglig .
3

Bestem din evne til å opprettholde kontroll over cravings når du er på steder som du ikke kan røyke slik som restauranter, kirker eller flyplasser . Hvis noen er på jakt etter et sted å " snike seg ut " og røyk , og kan ikke vente til han forlater det området, er hans nivå av avhengighet åpenbart sterkere enn om han kan rolig vente og slutte å tenke på en sigarett før han er i et område som gjør at røyking .
4

Spor hvor mange sigaretter du røyker på en dag ( eller hvor mye snus , rør eller sigarer ) . Noen som røyker så få som fire sigaretter om dagen trolig fortsatt har en nikotinavhengighet , men kan være i stand til å slutte lettere enn den personen som røyker 20 eller mer per dag .
5

Når du er syk med influensa eller andre luftveissykdom , og du fortsatt ikke kan hjelpe, men røyker selv om det forverrer sykdommen , kan du finne ut at du har en sterk nikotinavhengighet . En avhengighet er noe som er vanskelig eller umulig å kontrollere , selv når du vet at det er skadelig for helsen .