Hvordan overvinne Alcohol Dependence

Alkoholisme er en sykdom som rammer én av tretten amerikanere . Effektene av alkohol er vidtrekkende og kan skape kaos på en persons personlige og profesjonelle liv . Alkoholisme har no cure, men kan behandles på en rekke måter . Det er flere trinn som en person kan ta for å avslutte sin avhengighet av alkohol og begynne å gjenoppbygge livet sitt . Instruksjoner
en

gjenkjenne tegn på alkoholisme i deg selv . Dette kan inkludere følelser av skam under drikking , et behov for å ta en drink for å gjøre deg slappe av eller koble av fra den dagen , venner og familiemedlemmer voicing deres bekymringer om drikking og videreføring av drikking , selv om bruken av alkohol er i ferd med å forstyrre med ditt daglige liv og relasjoner .
to

Innrøm at du har et alkoholproblem , og at du trenger hjelp til å overvinne den. Å vite at du har et problem og innrømme dette problemet for deg selv og andre, er det første skritt mot å overvinne avhengighet av alkohol .
3

avgifte kroppen din fra alkohol . Dette innebærer slik at alle spor av alkohol til å forlate kroppen din , noe som vanligvis tar alt fra tre til sju dager . Ved seponering, kan en person oppleve forvirring, skjelvinger eller hallusinasjoner . Denne tilbaketrekningen kan noen ganger gjøres hjemme med hjelp av venner og familiemedlemmer , men må kanskje ta sted på et sykehus eller behandlingssted , sjekk med legen din før du bestemmer hva som er nødvendig
4

Når det er mulig . , holde seg borte fra situasjoner som kan utløse alkohol cravings . Disse inkluderer sosiale situasjoner som sammenkomster med venner som involverer drikking og stressende situasjoner på arbeidsplassen eller involvere venner eller familiemedlemmer .
5

Søk hjelp . Denne hjelpen kan komme i form av en lege eller terapeut som kan hjelpe deg å håndtere dine alkoholproblemer. Det kan også komme i form av peer støtte grupper , som for eksempel Anonyme Alkoholikere eller SMART utvinning. Du kan også ønske å søke åndelig veiledning for å bidra til å håndtere alkohol avhengighet gjennom en minister eller tilsvarende kvalifisert person.
6

Informer venner og familiemedlemmer som du ikke lenger drikker alkohol . Dette inkluderer å fortelle dem ettertrykkelig at du ikke bør bli tilbudt alkohol og ikke press deg til å drikke alkohol når som helst .
7

Begynn en ny sunn livsstil . Dette inkluderer å spise sunn mat, få nok søvn og mosjon , og å utvikle en ny holdning til et positivt liv som er fri for alkohol . Tar opp en ny hobby og holde deg opptatt gjennom arbeid og venner vil også hjelpe deg å holde fokus og unngå å drikke alkohol .