Helse og Sykdom
Ta et varmt bad å forårsake vasodilatasjon ( åpne opp blodårene ) å slippe den generelle blodtrykket. Senke blodtrykket ditt er grunnen til at du besvimer hvis du står opp for fort etter et varmt bad . Stå opp sakte etter et varmt bad og la kroppen din til å justere mens du holder på ting å stabilisere kameraet. Hvis du blir svimmel , la seg ned på gulvet for å la blodet komme tilbake til hodet siden trykket ikke er å tvinge det der. Bare gjøre dette etter samråd med din lege .
To
slappe av tankene dine . La tankene drive til et annet tidspunkt eller sted som roer deg . Bruk fredelig musikk . Legg en massasje for å øke blodsirkulasjonen i ekstremiteter og løsne muskelspenninger . Lytt til vinden i et rolig sted og glemme problemene .
3
Ta en lur . Når du sover , synker naturlig blodtrykket . Tilstrekkelig søvn vil også bidra til å senke blodtrykket lang sikt . Bruk en rutine for å forberede seg på sengen og kroppen din vil begynne å senke blodtrykket i påvente av å sove . Hvis du sover på samme tid hver kveld , har kroppen en rutine at det kan forberede seg ved å starte sekvensen før du selv legger ned i sengen . Disse metodene er kjent som søvnhygieneav leger .
4
Practice kontrollerte pusteteknikker . Kontrollere blodtrykket gjennom pusteteknikker bidrar til å redusere stress . Den redusert stress sender et signal til kroppen din til å redusere spenningen og svare på en avslappet måte , redusere blodtrykket.
5
Practice biofeedback . Du kan lære å mentalt endre blodtrykket ved å se på blodtrykket forandring og lære å få den til å endre med dine tanker . Dette kan gjøres på matbutikken , ved hjelp av sine blodtrykksmansjett , slik at du ikke trenger å kjøpe noe . Som du lære hvordan du kan redusere blodtrykket , får deg til hvor du kan gjøre det på vilje . Denne teknikken vil fungere umiddelbart, men tar tid å lære.
Kontakt oss: [email protected]