Naturlig rettsmidler for Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue kan være frustrerende fordi det fører til redusert energinivå, manglende evne til å konsentrere seg , konstant stress og utmattelse , selv om du har hatt en god natts søvn . Hvis du er en lidende , i stedet for å ta medisiner , prøve ut noen naturlig rettsmidler hjemme . Lindrer stress

Stress kan være en forløper til mange helseproblemer , så å finne lindring vil gjøre underverker for din trivsel . Milde øvelser som lav-effekt yoga , turgåing og stretching kan kvele følelser av stress. Øv disse aktivitetene alene eller med en venn . Noen ganger kan det å ha en venn eller et familiemedlem som en treningsøkt partner hjelpe med stress.

Lær dype pusteteknikker eller hvordan å meditere . Disse er mye dyrket som stor stress relievers . Hvis du har en hund , ta ham eller henne ut en tur . Bare liker å tilbringe tid med deg kjæledyr til å redusere stress.
Diet arkiv

Dietary vaner kan bidra til binyretretthet . Det er lett å anta at hvis du føler deg utmattet , drikke kaffe, brus , og tar produkter med koffein eller efedrin vil hjelpe din sak . Ingenting kunne være lenger fra sannheten . Binyrene bli utslitt fra stimulering av koffein , som bare får dem til å dispensere mer energi , noe som resulterer i mer trøtthet .

Hold blodsukkeret regulert ved å spise en balansert diett med komplekse karbohydrater , magre proteiner, frukt og grønnsaker . En slik diett kan omfatte hele korn brød, kli , fisk, fjærkre , bær, spinat og brokkoli . Spis enkle karbohydrater som godteri , kaker og bakevarer med måte .

Kosttilskudd
p Det er ikke lett å få alle essensielle næringsstoffer fra maten , så kosttilskudd kan komme til nytte. Kalsium , magnesium og flere B-vitaminer bidra til å bekjempe binyretretthet . Du kan ta et daglig multivitamintilskudd for å unngå å måtte ta en rekke piller .

Se inn andre kosttilskudd som ginseng og ginkgo biloba . Disse kinesiske urter har vært brukt i en årrekke for å bidra til å øke energi , konsentrasjon og hukommelse , er alle tre som påvirkes av binyretretthet .
Når skal man oppsøke lege

adrenal fatigue er en vanlig sykdom i amerikanere . Medisinering er ofte unødvendig , men det finnes unntak fra regelen . Ofte symptomene på binyretretthet kan forveksles med andre helseproblemer . For å utelukke mer alvorlige tilstander , se en lege om følelsen av tretthet blir kronisk og naturpreparater ikke hjelpe .