Hvordan bruker Heat Therapy på Trakk Muskler

Heat terapi virker ved å øke temperaturen på hud og bløtvev. Dette vil øke blodgjennomstrømningen , noe som gjør at oksygen for å få tilgang til de trakk muskler . Heat terapi kan også stimulere nerveender , redusere smerte . Det er en av de mest avslappende behandlinger for trukket muskler . Det er også lett å utføre på personvernet ditt hjem . Imidlertid må forholdsregler før du bruker varmeterapi tatt i betraktning . Du trenger
Towel
Varmeflaske
Heat pad på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil de trakk muskler . Jo mer presset du legger på de trakk muskler , jo mer skade du kan forårsake til musklene eller muligens sener .
To

Varm muskelområdet for ikke lenger enn 20 minutter . Det finnes en rekke varme terapi alternativer tilgjengelig i hjemmet ditt som du kan bruke for å behandle trakk muskler , for eksempel et håndkle dyppet i varmt vann , en varmeflaske eller et varmt bad .
3 < p > Beskytt huden din . Direkte eksponering for enkelte produkter eller eksponering for en lengre periode kan forårsake vevsskade, blemmer eller forbrenninger . Hvis du bruker en varmepute , legge et håndkle mellom puten og huden din .
4

Slapp de trakk muskler til å tillate helbredelse . Varme vil ha økt blodstrøm, som gir oksygen til musklene .
5

Bruk varmebehandlingtre ganger om dagen (rundt fem eller seks timer om gangen ) . Pass på at du ikke sovner mens du bruker varmebehandling for å sikre at du holder deg innenfor den maksimale tidsgrensenfor hver økt .
6

Bruk varmebehandlingfør du trener eller utføre noen streng aktivitet for å løsne bløtvev og forebygge stivhet .