Taping Teknikk for Tennis Elbow

Som navnet antyder , oppstår tennisalbue oftere hos personer som spiller tennis , selv om det er ikke eksklusivt for tennisspillere . Smerten oppleves i tennis albue er først og fremst på grunn av betennelse i extensor carpi radialis brevis muskel , som ligger rett under albueleddet . Gi rikelig med hvile til de berørte albuen , for en rask utvinning . I løpet av helbredelsesprosessen , tape albuen å lindre noe av smerten og ubehag . Du trenger
sportstape på
Vis flere instruksjoner
en

Hold den skadde armen foran deg , med håndflaten møtte ned og albuen litt bøyd .

to

Finn lateral epicondyle bein . Dette er bein som stikker ut på toppen av albuen og føles som en liten ball .
3

Place sportstape på toppen av underarmen , 2 cm under den laterale epikondyl .
4

Vikle tapen rundt underarmen slik at den går parallelt med håndleddet . Pass på at tapen er tettsittende , men ikke så stramt at det fører til ubehag eller begrenser blodstrømmen . Tapen bør holde seg til seg selv uten problem .
5

Sett tape hver 24. time for å sikre at huden holder seg ren og teip fungerer effektivt .