Hvordan fikse Achilles senebetennelse

Akillessenener en sene som går parallelt med siden av foten og inn i hæl . Det er den største sene i menneskekroppen , og er en av de mest vanlige steder av skade. Denne skaden kalles Achilles senebetennelse , og selv om tilstanden kan behandles med at-home prosedyrer som for eksempel massasje og hvile, mer alvorlige tilfeller krever fysioterapi eller styrke øvelser . Du trenger
Komfortabel joggesko
isposer arkivSmerteStillEnde midler på
Vis flere instruksjoner arkiv behandling for Achilles senebetennelse
en

For mild til moderat symptomer eller smerter , bør i hjemmetjenesten gis . Pasienter bør massere den betente området to ganger daglig og strekke ofte . Ikke fortsett å strekke hvis du opplever smerte . Pasientene bør også hvile mellom åtte til ti timer daglig . Avstå fra fysisk aktivitet inntil tilstanden er leget . For å redusere smerte og ubehag , kan smertestillende midler og kjøleelementer brukes .
To

Snakk med en lege eller orthopedist å bestemme nivået av tilstanden , Igen hvis smertene er alvorlig . Anti- inflammatoriske injeksjoner kan bli administrert for å redusere smerte og betennelse. Reseptbelagte smertestillende midler kan også være foreskrevet for å redusere ubehag . I noen tilfeller kan pasienter bli rådet til å se en fysioterapeut for spesialiserte styrke-øvelser .
3

Pasienter som har lidd skader av akillessenenbør ta forholdsregler for å unngå en gjentakelse skade. Idrettsutøvere bør strekke før og etter fysisk aktivitet , og bør slutte hvis de opplever smerter . Bruk komfortable sko med demping og god bue støtte . Innleggssåler kan også brukes til å øke demping og komfort .