DIY Jumpers Knee Strap

hopperkne har plaget mange profesjonelle og amatører idrettsutøvere . For å kompensere , mange idrettsutøvere bruker en hopperkne tropp . En hopperkne tropp kan minske smerten av idrettsaktiviteter , bistå med healing , riktig patella justering og forebygge skader . Hopperkne stropper kan være dyrt skjønt . Taping er et alternativ til å kjøpe en kommersiell stropp . Utnytte en taping metoden er mye billigere ved sammenligning. Taping er ikke bare billigere , profesjonelle idrettsutøvere som Rafael Nadal faktisk foretrekker det til en stropp . Taping tillater en perfekt passform som ikke alltid kan oppnås ved en hopperkne tropp . Instruksjoner
en

Sitt på gulvet og bøy kneet slik at den danner en 90 graders vinkel .
To

Pakk en liten del av underwrap rundt nedre del av patella . Start fra utsiden av låret og sjal på innsiden og rundt . Du må gjøre det i denne retningen , så det ikke vil rakne når du starter taping . Underwrap er en tynn skum maske som kan hindre klemming og chaffing fra taping prosessen .
3

Tape rundt den nedre delen av patella rett under kneet . Start fra utsiden av benet går inni og rundt baksiden av kneet. Gjør dette for bare én rotasjon .
4

Snu rull med tape 180 grader slik at det begynner å vri på neste rotasjon rundt kneet . Gjenta rotasjons vridning rundt kneet tre ganger til. Målet er å lage et sterkt band under kneskålen som ikke vil rive under aktiv bevegelse .
5

Snu rull med tape tilbake til normal vinkel slik at det ikke er vridd lenger. Fra siden av kneet, tape en mer rotasjon under kneskålen for å dekke den vridde bånd. Igjen være sikker på å fortsette den samme rotasjon rundt kneet , utsiden til innsiden og rundt ryggen .
6

Følg trinn 4 en gang til, så følg trinn 5 enda en gang . Du bør ha en tettsittende passform , men skal ikke føle noe smerte . Hvis du opplever smerte fra tapen , enten i løpet av taping prosessen eller mens aktiv , starter prosessen fra trinn en .