Hvordan Care for en Torn eller Trakk Achilles eller Heel sene

Saker som angår hælen sene kjent som akillessenener vanlig blant idrettsutøvere og er vanligvis innledet av utseendet av smerte , hevelse eller irritasjon i baksiden av leggen eller kalv . Problemer med denne sene kan stamme fra mange årsaker, inkludert overforbruk , manglende condition , feil montert sko , alder og svake punkter i senen på grunn av tidligere skade . Når inflammasjon eller før skade oppstår , er det en større sjanse for skade på området. Instruksjoner
en

Hvile er en primær behandling for noen alvorlig eller overdrive skade . Kroppen trenger tid til å komme , og i løpet av denne tiden , bør bevegelse og bruk være begrenset eller eliminert .
To

Seek fysioterapi. Behandling teknikker inkluderer massasje , varme og ultralyd terapi . Terapeuten kan også anbefale en heis , en enhet plassert i skoen som kan avlaste stress på det berørte området som det helbreder .
3

Stretching er viktig , men må gjøres med forsiktighet . Begynn med milde, milde strekninger og gradvis arbeide mot mer involvert stretching aktivitet , men gjør det bare når smertene er borte , og graden av ubehag er minimal .
4

rehabilitere området gjennom styrke -building øvelser som engasjere musklene i leggen . Leggen bør få spesiell oppmerksomhet som de kan bidra til å støtte den skadde området og muligens forhindre en gjentakelse av skade.
5

Kirurgi kan være nødvendig for en alvorlig rift eller ruptur . En lege må vurdere tåre og avgjøre om det vil ha nytte av reattachment , en pode eller andre inngrep .