Hvordan Tape en Achilles Heel

Den vanligste resultatet av en alvorlig skade på din akillessene er kirurgisk reparasjon og en periode med immobilisering i en hard støpt . Når du er ferdig med den perioden av immobilisering og hadde din gipsen fjernet , er det vanlig å starte rehabilitering som består av styrke og stabiliserende øvelser . Rehabiliteringsprosessen kan ofte kreve taping ankelen for å støtte den skjøre sene når du skal fylle disse øvelsene . Som Achilles skader ofte ta lang tid å helbrede , kunne kontinuerlig taping før aktivitet bety forskjellen på å hindre ny skade . Du trenger
limspray og under wrap
2 - tommers stretch teip
1.1/4-inch non - stretch sinkoksid tape på
Vis flere instruksjoner

1

Påfør lim spray opp til midten av kalv . Pakk de under wrap under sålen og opp til midten av kalv .
To

Påfør to ankere (løkker av tape rundt ) med 2 - tommers bred strekning tape . En vil bli plassert på toppen av din henhold wrap nær midten av kalv og den andre på tå siden av leges av foten innpakning under ditt eget .
3

Legg deg ned på din magen, men med din skadet leggen støttes slik at foten kan peke nedover til gulvet
4

Påfør en lengde på 2 - tommers tape kjøre ned på baksiden av leggen og under din leges fra kalven anker ned til foten ankeret .
5

Påfør en " stigbøyle ", som er en andre lengde av 2- tommers strekke båndet som går fra utsiden toppen av leggen ankeret ned og over på innsiden av foten anker passerer tapen under sålen på utsiden av foten anker og sikkerhetskopiere krysset over kalven til å feste på den øvre innsiden kalv anker .
6

Apply lengder på 1 1/4- inch sinkoksyd tape over begge sett av ankere for å feste de løse ender av den vertikalt løpende to -tommers strekning båndet . Bruk nok til å sikre den nedadgående drifts strimler som sink oksid båndet ikke utvides som strekningen tape og bør ikke bli tapet hele veien rundt leggen .