Bredt spekter Lett for Seasonal Affective Disorder

Lider av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) oppleve vinterdepresjon sterkere enn folk flest . Deres depresjon utdyper ; de krever karbohydrater og søtsaker ; de føler behov for å sove flere timer enn normalt. De kan anser seg å være inkompetent på noen måte . Mange av disse symptomene har vært knyttet til lys deprivasjon og unormale døgnrytmen , eller daglig , rytmer . Lysterapi , bruker bredspektret lys , kan bidra til å lindre vinter SAD depresjon . Bredspektret Lett

Bredspektret lys , i motsetning til full-spektrum lys , ikke avgir ultrafiolette stråler som er skadelig for øynene og huden . Det er ment å produsere et klart, hvitt lys som er trygt for SAD brukeren. Sollys har en fargegjengivelsesindeks ( CRI ) på 100 ; bredspektret lys har en CRI mellom 80-82 .
behandlingsvarighet

Bredspektret lysterapi , enten fra en lyskasse eller en light- emitting visir skal finne sted en gang om dagen , i minst 30 minutter , men ikke mer enn 3 timer . Vanligvis SAD lider begynner å føle seg bedre etter bare en uke av behandlingen.
Hvorfor Lysterapi anlegg

I løpet av høsten og vinteren , når lysnivået er lavere , dårlig lys meldinger sendt via øynene til hjernen registeret i pinealkjertelen . Denne kjertelen er ansvarlig for sekresjon av hormonet melatonin , som styrer hvor mye søvn en menneskekroppen trenger . Mindre lys betyr mer søvn , og at det i noen tilfeller kan føre til en trang til å sove for mye , og legger til depresjon .
Avstand

Bredspektret lys må være nær nok , men ikke for nær person med SAD , for å unngå skade på øyne . En avstand på 20 til 28 inches er anbefalt for en bredspektret lys boks med en produksjon på 10 000 lux ( en enhet av belysning ) .
Historie

SAD , ellers kjent som " vinterdepresjon ", ble oppdaget av National Institute of Health i 1982 . I 1984 , forskere og forskere funnet ut at lysterapi var gunstig å bekjempe depresjon assosiert med sykdommen .