Hvordan Boost Your Spirit

Feeling blue skjer med oss alle på et eller annet tidspunkt , men det trenger ikke å være en permanent tilstand . Det er flere tiltak du kan ta for å øke ditt humør , uansett om du føler deg ned på grunn av en personlig sak eller noe stress på jobben . Deltagelse i aktiviteter som å tilbringe tid utendørs , møte venner og bare ta bedre total vare på deg selv vil gå en lang vei mot å sikre det er et smil på ansiktet ditt . Instruksjoner
en

Hold en journal for å spore humøret , skriver i den daglig om hvordan du føler deg og hva som skjer den dagen. Dette vil hjelpe deg å avgjøre om stemninger er knyttet til ting som økonomiske problemer , arbeid eller stress.
To

Sørg for å få nok søvn og mosjon . Du bør få åtte timers søvn en natt . Moderat fysisk trening som en spasertur tre ganger i uken kan gå en lang vei mot å øke ditt humør .
3

Engasjere seg i en kreativ aktivitet , som kan hjelpe deg å uttrykke deg selv og dine følelser . Ta en kunst eller keramikk klasse , skrive dikt eller ta opp strikking å holde deg aktiv og forbedre humøret .
4

i kontakt med gode venner som du er i stand til å betro i. Følelse som om du har noen å slå til kan hjelpe deg til å føle mindre isolert eller alene .
5

Skjem deg selv når du føler humøret synker . Ta en boble bad , spise litt sjokolade eller gå for en manikyr når du trenger en stemning booster .
6

Omgi deg med ting du liker . Dette kan bety stearinlys , blomster, luktene du liker eller farger på vegger eller møbler som løfter humøret .