Hvordan hjelpe en deprimert person Long -Distance

2015/9/5

Et støtteapparat er viktig å hjelpe en person som er deprimert føler bedre . En konstant venn og lyttende øre er avgjørende elementer i en støttenettverk . Være tilgjengelig for å lytte og gi oppmuntring når personen trenger å snakke . Din hjelp er uvurderlig , selv om du bor hundrevis av miles away . Instruksjoner
en

Bruk videokonferanse. Skype og Windows Live Messenger og andre direktemeldingstjenestertilbyr gratis videochat . Sette av nok tid for en meningsfull samtale .
To

Demonstrere gode lyttevanerunder samtalen . Viser personen visuelt at du lytter kan stimulere til mer åpen diskusjon . Lean i kameraet litt , og holde øynene på kameraet så mye som mulig . Sitte stille , og gir bare en og annen " Mhmmm , " eller "Jeg ser " som en del av samtalen . Ikke avbryt mens personen snakker . Hold tankene bort fra hva du ønsker å si neste og fokusert på hva som blir sagt til deg . Ikke gi råd eller si hva du vil gjøre i personens situasjon . Ikke døm , bare lytte .
3

Omformulere hva personen har sagt til deg . Sier, "Hva jeg hører du sier er ... " å vise at du er, faktisk , å lytte . Lytting viser du bryr deg om den deprimerte personen. Høy kvalitet relasjoner er vesentlig for å lette depresjoner . Selv om du er langt borte , din vilje til å være tilgjengelig og lytte spiller viktige roller i å hjelpe en person gjenopprette fra depresjon .
4

Kontakt personen innimellom for å se hvordan han gjør . De gjentatte innsjekkinger demonstrere din omsorg og bekymring for den personen .
5

Send en omsorg pakke i posten av ting du vet vil gjøre personen glad, for eksempel bilder eller en god bok eller film . Unngå å sende trøstemat høy i karbohydrater eller raffinert sukker som disse negativt påvirker blodsukkeret og stemninger .
6

Start en langdistanse trening partnerskap med den personen . Trening øker hormoner i hjernen vår som gjør oss glade. Lag et mål som du både kan komme sammen , som å gå så mange miles i en måned eller trene eller strekke (som fører til bedre søvn og stemninger ) så mange minutter hver uke . Hold styr på fremgangen din ved å opprette et regneark på en elektronisk fil - deling av området som GoogleDocs . Du kan både inn dine individuelle bidrag til å nå målet dere selv .