Mood Relief : Portable Lysterapi

Lysterapi har vist seg å være en effektiv behandlingsmetode for mennesker som lider av stemningslidelser , inkludert depresjon , værsyke ( SAD ) og bipolar lidelse . Hvor lysterapi utstyr en gang var tungvint og vanskelig å transportere , moderne lys terapi innebærer bærbare enheter så små som en hånd som lett kan flyttes , noe som gjør det lettere å gå om dine daglige oppgaver , som å lese , sove eller skrive et brev , mens som behandles. Hvis du lider av en stemning lidelse , spør legen din om fordelene med bærbar lysterapi . Slik fungerer det

bærbar lysterapi enheter behandle stemningslidelser ved å levere mer lys på netthinnen . Økningen av lys bidrar til å endre kroppens naturlige cirkadianske rytmer , og reduserer produksjon av melatonin - hormonet som bevirker at kroppen søvnighet . Det overskytende lys også fører til at hjernen til å frigjøre flere glukokortikoider i blodet ; disse hormonene øke hastigheten på kroppens stoffskifte , redusere stress og betennelser og øke immunitet.
Bruksanvisning

bærbar lysterapi enheter er tradisjonelt brukt i løpet av de tidlige morgentimer . Du kan stille inn boksen noen få inches over sengen , programmert til å slå på en time eller to før du våkner opp , eller du kan plassere den over kjøkkenbordet mens du spiser frokost . Den lyskasse bør være flere inches over ansiktet ditt , som peker nedover, slik at den nederste delen av netthinnen din mottar så mye lys som mulig . Denne metoden reduserer sjansen for å skade netthinnen ved å se direkte inn i lyset boksen , og det gir også netthinnen med en simulering av sollys . Enheten bør brukes for ca en halv time hver morgen og ikke lenger enn en time om dagen , som lyset som stråler ut fra boksen er mye lysere enn vanlig sollys eksponering .

Forholdsregler arkiv

Personer som har en fotosensitivitet eller fototoksisk tilstand av hud eller øyne bør ikke bruke bærbar lysterapi bokser . Pasienter som tar visse medisiner som gjør huden mer sårbar for virkningene av sollys bør også unngå bærbare lysterapi behandlinger før et par dager etter at stoffene er ikke lenger i sine systemer . Aldri gjelder photosensitizing kremer eller lotion før du bruker en bærbar lysterapi -enhet , da dette kan føre til hudskader . Hvis du lider av bipolar lidelse , bør du kontakte lege før du begynner på lysterapi behandling , så du må være nøye overvåket av en trenet kliniker for tegn på mani mens du blir behandlet . Lysterapi , som andre typer antidepressive terapi , kan indusere maniske tilstander hos personer med bipolar lidelse , så du bør veie risiko mot fordelene med lysterapi før under behandling .
Typer lys

bærbar lysterapi enheter kan enten levere hvit (full - spektrum) lys , blått lys eller grønt lys . Mens full-spektrum lys er sterkere enn blå eller grønn , kan de ikke filtrere ut nok av ultrafiolett ( UV ) stråler for å være trygg med regelmessig bruk . Blått lys enheter filtrere de skadelige UV-stråler og er de mest populære typene av lysterapi solgte enheter i dag . Grønt lys enheter filtrere flere stråler enn blått lys enheter, men kan ikke være så effektiv som hvitt eller blått lys i behandling av stemningslidelser .
Risks

Risikoen for fotolys terapi er ikke undersøkt på lang sikt . Det er en liten risiko for at mennesker med bipolar lidelse kan utvikle full-blåst maniske episoder mens under lysterapi , men denne risikoen kan styres med tilsyn av en trenet kliniker under behandling . Andre risikoer inkluderer macula degenerasjon i folk som ser direkte inn i lyskilden over en lang tidsperiode , fototoksisitet eller fotosensitivitet med langvarig bruk hos personer som har en predisposisjon for disse forholdene og mulige hudskader med langvarig bruk av full pekt hvitt lys terapi bokser .
Mulige bivirkninger

Mulige bivirkninger av lysterapi inkluderer kvalme , irritabilitet , oppkast , hodepine , søvnvansker , tørr munn , mani ( i manisk - depressives ) og belastningen på øynene . De fleste bivirkningene er milde når de oppstår og kan gå bort etter at pasienten har tilpasset seg nivået av sterkt lys . Pasienter blir rådet til å endre tidspunktet for dagen når de gjennomgår behandling eller ta pauser under lengre behandlinger for å unngå potensielle bivirkninger .