Helse og Sykdom
Spis en godt balansert sunt kosthold og unngå overindulging i koffein , alkohol og sukker . En overflod av disse godbitene kan ha en negativ effekt på din evne til å få en tilstrekkelig mengde søvn om natten . Unngå å spise for sent på kvelden for å gi fordøyelsessystemetnok tid til å fordøye maten før sengetid . Kroppen din kan ikke hvile hvis det har å gjøre jobben når du legger deg til å sove .
To
Drikk mye vann for å holde kroppen hydrert . Dehydrering bremser kroppen ned og gjør at du føler deg sliten . Et annet middel til utmattelse er å få rikelig med mosjon . En rutine for regelmessig av vedvarende trening hever endorfiner i kroppen som gjør at du føler deg mer energisk og forbedrer humøret . Et treningsprogram trenger ikke å være komplisert . Tar en tur hver morgen eller hver kveld ikke bare hever humøret , men også hjelper deg slippe de ekstra pounds og øke din utholdenhet .
3
frivillig til å hjelpe andre i samfunnet . Frivillig på et lokalt sykehus eller sykehjem eller hjelpe eldre eller handikappede i nabolaget ditt . Gå besøke besteforeldrene dine og tilby å fikse noen ting rundt huset som å bytte batterier i røykvarslere eller endre lyspærer . Humøret blir løftet fordi du hjalp noen i nød som vil være svært takknemlig for din godhet .
4
Dyrk en ny interesse som en hobby eller idrett . Bli med i en bowling liga eller ta en sy klasse på den lokale stoff og hobbybutikk . Du vil ikke bare møte nye venner i lokalsamfunnet ditt , men du vil ha noe å se frem til hver uke . En annen kjedsomhet buster er å komme inn i bilen og ta en lang kjøretur . Utvide horisonten ved å besøke et område av byen som du aldri har vært før , eller kjøre til neste fylke . Du kan ende opp med å oppdage en stor liten restaurant for å spise lunsj eller et nytt kjøpesenter hvor du kan kjøpe noe som du har lyst . Nøkkelen er å komme seg ut av huset .
Kontakt oss: [email protected]