Vitamin Cures for depresjon

Depresjon oppstår når en kjemisk ubalanse i hjernen din forstyrrer ditt humør , energi og evne til å konsentrere seg . Det kan la deg følelsen irritabel , oppgitt og motløs , og det kan påvirke appetitten og evne til å sove . Hvis venstre ubehandlet , kan depresjon føre til selvmordstanker. Mens det er mange medisiner tilgjengelig , kan du finne naturlig lindring av depresjon , bruker vitaminterapi . B -vitaminer

B-vitaminer å opprettholde normal hjernefunksjon . De er vannoppløselige og må fornyes hver dag. Frykt , humørsvingninger , forvirring og en generell følelse av uro er alle brakt videre av tiamin ( vitamin B1 ) mangel.

Riboflavin , eller vitamin B2 , er vitamin som flere amerikanere er mangelfull i enn noen annen . Tretthet og konsentrasjonsvansker kan skyldes en riboflavin mangel. Hvis du ikke spiser melkeprodukter eller har skjoldbrusk sykdom , risikoen for B2 -mangel er høyere

Vitamin B3 , også kjent som niacin , blir brukt til å danne serotonin , histamin og dopamin . ; hvis du spiser mye stivelse , kan du være mangelfull i niacin og vise irritabilitet . Angst og mental treghet er andre tegn på et B3 -mangel .

Pantotensyre er vitamin B5 , og selv om det er til stede i mange av de matvarene vi spiser , mye av det er tapt i matlaging og foredling . Ikke nok av vitamin B5 kan la deg konfronterende og rammet av søvnløshet .

Vitamin B6 , eller pyridoksin , er også viktig som det hjelpemidler kroppen i å produsere serotonin , noradrenalin ( stresshormon) og dopamin , og dermed bidra til å regulere humøret . B6 hjelper også eliminere premenstruelle - syndrom symptomer hos kvinner . Ikke ta for mye B6 , men som det kan forstyrre balansen av de andre B-vitaminer .

Vitamin B12 er også forbundet med tegn på depresjon . B12 , vitamin C, folsyre all støtte i kombinasjonen av monoaminer ( som serotonin ) . Ta en B - kompleks supplement for å sikre at du får de riktige mengder av alle B-vitaminer .
Vitamin C

Den minste vitamin -C -mangel kan føre til depresjon , og en mer betydelig mangel kan redusere immunforsvaret også. Vitamin C bistår i stresstoleranse og hjelper skjema serotonin og noradrenalin . Ifølge Prevention Helse Book " Healing med Vitaminer : Den mest effektive vitaminer og mineral behandlinger for Everyday helseproblemer og alvorlig sykdom , " å ta opp til 4000 milligram av vitamin C per dag er gunstig . Vitamin C har en tendens til å skylle ut av systemet raskt , som noen rømming i urinen , så ta den to eller tre ganger daglig .
Vitamin D

Sollys eksponering og melk er vanlige kilder til vitamin D. Hvis du er mangelfull , kan du være utsatt for hypotyreose , angst , søvnløshet og værsyke , eller SAD . Ifølge " Healing Depresjon og Bipolar lidelse uten rusmidler , " den anbefalte daglige doser av vitamin D er 400 IU ( International Units ) i sommer og 800 IU i vinter .
Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som forbedrer konsentrasjonen evner og kan bidra til å løfte mild depresjon . Det kan også bidra til å beskytte hjernen din fra andre sykdommer . Ta 400 - til - 600 IE vitamin E på en daglig basis .