Slik lar du en deprimert Guy vite at du bryr

2014/1/1

Depresjon er en vanlig psykisk lidelse preget av en dyster syn på livet , nedsatt energi og tap av interesse for hobbyer og relasjoner . Hvis en venn du kjenner lider av depresjon , er det enkelt å ta denne negativiteten personlig og lurer på hvorfor han ikke bare kan knipse ut av hans negative følelser . Dessverre er det ikke så enkelt. Å la en deprimert fyr vet du bryr deg , er det viktig å tilby fysisk og følelsesmessig støtte i en ikke-dømmende måte . Instruksjoner
en

Les om depresjon fra en pålitelig kilde , for eksempel en psykologi lærebok . Dette vil hjelpe deg til å lære om symptomene på depresjon og forstå din venns følelser og atferd .
To

Støtt din venn følelsesmessig ved å tilbringe tid med ham , lytte til hva han har å si uten å dømme og spør hva du kan gjøre for å få ham til å føle seg bedre . Ikke prøv å snakke ham ut av hans følelser , og ikke ta det personlig om han ikke svarer positivt på din innsats .
3

Støtt din venn fysisk ved å bli med ham i lav-stress aktiviteter som turgåing , shopping og se på filmer. Hjelp til å lindre noen av hans stress ved å hjelpe ham løpe ærend , matlaging for ham eller underholdende barna hans , hvis han har noen .
4

Lag en liste over ting som utløser hans depresjon samt ting som gjøre ham føle seg bedre . Sjekk inn med ham regelmessig for å sørge for at han får nok søvn , spise sunn mat , drikke nok vann og få nok mosjon .
5

Oppmuntre ham til å finne et støttesystem . Dette kan omfatte nåværende venner , familie og prester , samt en terapeut eller støttegruppe for mennesker med depresjon . Kommuniser med felles venner , og jobbe som et team for å støtte din venn.
6

Ta vare på deg selv å sørge for at du holder deg frisk og positiv samtidig som den støtter din venn . Opprettholde den vanlige rutinen , får tilstrekkelig hvile og trening og delta på støttemøter for venner og familiemedlemmer av deprimerte mennesker . Ta kontakt med National Alliance på psykiske lidelser , National Depressiv og manisk - depressiv Association eller depresjon og beslektede Affective Disorders Association for en liste over støttegruppenenær deg .