Skriv inn en diabetiker Diet

Ifølge American Diabetes Association , er ca 23,6 millioner amerikanere lever med diabetes . Å leve med diabetes kan være en livslang utfordring . Ved diagnose , kan lære å justere spise-og helsevaner ofte ta tid . Personer med type 1 diabetes må opprettholde en sunn meny med frukt , grønnsaker og andre matvarer som påvirker blodglukosenivået. Lære hva en balansert type 1 diabetes diett er kan gjøre hele forskjellen i å være sunn . Karbohydrater

Type I diabetes rammer om lag 5 til 10 prosent av de 23,6 millioner med diabetes . De viktigste kjennetegn ved type 1 diabetes er at kroppen ikke produserer insulin. Vi trenger insulin for å konvertere sukker og stivelse til energi . Personer med type 1 diabetes må ta daglige injeksjoner av insulin for å regulere glukosenivåer . Denne formen for diabetes er forskjellig fra type 2 ved at personer med type 2 kan fortsatt produsere insulin , bare ikke nok til å fungere normalt . Type 2 diabetikere , men trenger ikke å ta daglige insulinsprøyter . Fordi insulin som er nødvendig for å styre sukker og stivelse , er det viktig å regulere karbohydrater i kostholdet. Karbohydrater er en stor del av det som kan påvirke en person med type 1 diabetes . Mange matvarer med karbohydrater har høye nivåer av glukose (sukker) . Dette kan i stor grad påvirke helsen til en person med type 1 diabetes fordi diagnosen påvirker hvordan kroppen produserer insulin og bryter ned glukose . Av denne grunn er det viktig å overvåke mengden av karbohydrater som er spist . Foods høy i karbohydrater inneholder mange stivelse , litt frukt og meieriprodukter . Det anbefales å ha mellom fire til 11 porsjoner daglig av stivelse . Vedta en vane å se porsjonsstørrelser og betaler oppmerksomhet til etiketter må bli en fast del av kostholdet rutine .
Fats

Type 1 diabetes krever også overvåking av fettinntaket . Det er " god " og " dårlig" fett som kan passere gjennom kroppen . Noen måter å innlemme riktig type fett i kostholdet er å spise fersk fisk , som inneholder essensielle oljer som kroppen trenger . Det anbefales også å bruke magre meieriprodukter( dvs. , skummet melk ) , og for å unngå steking matvarer . I stedet prøver damping, steking eller baking for favorittmåltider . Disse metodene for matlaging hjelp beholde mye av de naturlige smaker , samt viktige vitaminer . Overall , opprettholde en diett lav på fett vil hjelpe en person opprettholde en sunn vekt .
Snacks

Når du tenker på kosthold, du kan ikke nødvendigvis se viktigheten av snacking . For personer med type 1 diabetes , som omfatter snacks i daglig matforbruk er avgjørende. Det er viktig for diabetikere å sørge for at de ikke har lave blodglukosenivået. For å unngå dette , det anbefales det å inkludere noen snacks hele dagen . Disse bør være sunne snacks som kan omfatte frisk eller tørket frukt og kjeks .