Vekttap terapi

For mange mennesker , vekttap er mer enn bare å ta inn færre kalorier enn de du forbrenner. Vekttap er en pågående , mental kamp som avler feil samt suksesser . Ved å abonnere på vekt - tap terapi som støtte grupper, og atferdsmessige eller psykodynamiske tilnærminger , kan pasientene finne måter å kunne miste usunn vekt og holde den av . Behavioral Therapy

En av de beste metodene for vekttap terapi er atferdsterapi . Atferdsterapifokuserer på tankeprosesser i forbindelse med vekttap eller vektøkning , som for eksempel når pasienter spise eller hva pasientene skal gjøre hvis de faller ut av deres kosthold plan . Psykologer og psykoterapeuter kan begynne med å prøve å identifisere stimuli for overspising , for eksempel bestemte stressende situasjoner eller følelser . Pasienter og psykologer kunne utarbeide planer for å unngå disse stimuli eller redusere fristelser til å overspise når stimuli er til stede . Kognitiv restrukturering kan også brukes . Det innebærer å ta opp urealistiske mål eller falske forestillinger forbundet med vekttap som: " Siden jeg ga til cupcakes , det er ikke noe håp i å fortsette kostholdet mitt . " Pasienten vil restrukturere tanken inn , "Jeg hadde cupcakes , men det er ikke slutten på verden . Jeg skal spise en sunnere middag og satt i en ekstra mile å gå i morgen . "

Psykodynamisk tilnærming

Noen ganger vektproblemer har å gjøre med en persons fortid . Den psykodynamisk terapi tilnærming vil fordype deg i pasientens historie for å se hvor de vektproblemer begynte . For eksempel kan vektøkning ha skjedd etter tapet av en kjær, eller som et kompenserende tiltak for skadet selvtillit i ungdomsårene . Ifølge psykodynamisk teori , er det mulig at egoet mener det må mates gjennom mat for tilfredshet snarere enn emosjonell støtte fra kjære hvis det var mangler i de tidlige årene . Ved å arbeide gjennom disse tidligere utgaver , kan en pasient lettere overvinne dårlige vaner som fører til vektøkning og fortsette med sin medisinsk - overvåket kosthold.

Støttegrupper

Støttegrupper er blant de mest ærverdige behandlingsmuligheter for vekttap . Støttegrupper består av likesinnede pasienter samt vellykkede pasienter kan gi håp og en følelse av fellesskap for pasienten . Medlemmer Support - gruppen kan diskutere vekt - tap teknikker , identifisere seg med negative følelser og feire milepæler . Disse gruppene er vanligvis tilrettelagt av terapeuter og heve regler som for eksempel å lage en dom - fri sone . Noen profesjonelle vekt - tap programmer som Weight Watchers innlemme støtte grupper til å gå sammen med måltid planlegging og øvelser .