10 risikofaktorer for hjertesykdom

Det finnes mange risikofaktorer for hjertesykdom . Noen er uforanderlig , men mange kan justeres gjennom enkle endringer i livsstil. For de som har uforanderlige risiko faktorer , er det helt avgjørende at de modifiserbare faktorer holdes under kontroll . Kjønns

Menn er i en mye større risiko for høyt kolesterol , blodtrykk og hjerteinfarkt . Kvinner har en høyere risiko for hjertesykdom etter overgangsalderen , men selv denne risikoen er ikke så stor som risikoen for menn .
Age

Ifølge American Heart Organization , 83 prosent av hjerteinfarkt ofre er over 65 år .
Genetics

Hjertesykdom kan være hard-telegrafert inn i systemet ditt. Hvis en av foreldrene dine led av hjertesykdom , er sjansen stor for at du vil også.
Race

afrikansk , meksikanske, asiatiske , indianere og noen Hawaii vil også være på en høyere risiko for hjertesykdom .
Hypertensjon
p Hvis du har høyt blodtrykk , er du på en mye større risiko for hjertesykdom og andre komplikasjoner . Snakk med legen din om måter å senke blodtrykket .
Høyt kolesterol

Høyt kolesterol kan påvirkes av alder , kjønn og genetikk i tillegg , men kan også være kontrollert om et sunt kosthold . Se etter mer hjerte sunn mat neste gang du er på matbutikken .
Ledende en stillesittende liv

Bare 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er nok til å holde risikoen for hjertesykdommer ned. Hvis du har en kontorjobb eller annen stillesittende type arbeid , innføre så mye fysisk aktivitet i dagen som mulig.
Fedme

Overflødig fett , særlig overflødig fett rundt midjen , er nok til å drastisk øke risikoen for hjertesykdom og slag , selv om det ikke er andre risikofaktorer . Spis sunt, trene og konsentrere seg om å få den midjen ned til størrelse .
Diabetes

Selv om blodsukkeret er under kontroll , diabetes kan øke risikoen for hjerte sykdom . Ifølge Center for Disease Control, vil tre fjerdedeler av de som lider av diabetes dør av noen form for hjertesykdom. Sørg for å holde diabetes under kontroll hvis du allerede har det, og opprettholde en helse kosthold og vekt hvis du ikke har utviklet det ennå .
Tobakk og alkohol forbruk

Jo mer tobakk du røyker eller alkohol du drikker , jo høyere risiko for hjertesykdom . De både øke blodtrykket og ukontrollert hypertensjon kan være en enveis billett til hjerneslag eller hjerteinfarkt .

Men små mengder alkohol ( én drink per dag for kvinner og to per dag for menn) kan faktisk lavere risikoen for hjertesykdom. Men American Heart Organization anbefaler ikke folk som ikke drikker bruke alkohol for å redusere deres risiko .