Adrenal Helse og Stress

I tider med stress, binyrene produserer et hormon som hjelper kroppen å forberede seg på angrep . Kortisol er stresshormonet som får kroppen til å lagre fett for energi og gir et løft til immunsystemet. Konstant stress fører binyrene til å bli overarbeidet og ferdigproduserte butikker av dette hormonet er resultatet. Adrenal fatigue oppstår når kroppen ikke lenger kan produsere stresshormoner . Trening

Trening er en av måtene du kan håndtere stress i livet ditt . Å ta en lang tur for å tømme hodet er en enkel teknikk for å eliminere stress på slutten av en lang dag . Turgåing er ikke den eneste form for trening som vil redusere stressnivået . Finn en trening rutine som du liker for den beste stress relief . Når du har en aktivitet som du liker , er det mer sannsynlig at du vil delta hver dag .

Fysisk aktivitet er også sunt for kroppen . En god trening hver dag vil fremme bedre søvnvaner , som er avgjørende for stress relief . Under øvelsen rutine , vil kroppen produsere endorfiner som hjelper deg gladere . Når du føler deg bedre , er binyrene kronisk tilkalt for å produsere stresshormoner .
Meditasjon

Prøv en av de mange forskjellige typer meditasjon som kan redusere kronisk stress . Selv sitter i noen minutter hver dag i rolig tanken er nok til å redusere stressnivået . Din meditasjon kan gjøres hvor som helst med bare et par minutter av din tid .

Alle de tanker som går gjennom hodet ditt til enhver tid kan føre til stress . Meditasjon bidrar til å eliminere disse tankene ved å fokusere oppmerksomheten på et mantra eller pusten din . Bare konsentrere seg om pusten kommer inn og går ut er nok til å jage bort de vanskelige tanker som forårsaker stress.
Unngå stressende situasjoner

Stressors variere fra person til person . Kom i kontakt med de tingene som forårsaker stressnivået til å gå opp og arbeide ut måter å unngå disse situasjonene . For eksempel, hvis du er stresset ut av trafikk i morgen når du går på jobb , endre tidsplanen etter noen få minutter for å unngå situasjonen . Du kan også handle på dager når butikkene er ikke så overfylt å unngå stress av lange linjer .
P Det er umulig å eliminere alle stress å unngå binyretretthet og adrenal overbelastning . Ta deg tid til å overvåke områder i livet ditt som forårsaker stressnivået til å gå gjennom taket . Når du vet hva disse områdene er , kan du ta positive skritt for å gjøre situasjonen bedre . Dette kan ha en dramatisk effekt på hvordan du føler deg og tilstanden til binyrene .