Hvordan Cure Menopause nattesvette

kan overgangsalder nattesvette være en elendig måte å våkne opp . Det går noe sånt som dette . Du er gjennomvåt av svette , hår vått og klær gjennomvåt , så du må vaske opp . For ikke å nevne , er sengen gjennomvåt også! Verre ennå, er det alltid i midten av natten, og det er veldig vanskelig å få sove igjen . Så du gruer neste dag , fordi aner ikke hvordan du skal klare å ta deg sammen . Instruksjoner
en

overgangsalder nattesvette var den vanskeligste delen av overgangsalder for meg før jeg fant ut at jeg var delvis på feil for å gjøre ting som utløste dem . Først må du finne triggere så må du jobbe med å bli kvitt dem . Det er noen ting som gjør symptomene verre generelt så er det de som bare påvirker deg . Målet er å utslette dem alle ut og være fri for alle symptomer !

I mellomtiden jeg lært hvordan man skal håndtere dem godt som jeg kunne . Det er ting du kan gjøre for å forberede seg til nattesvette som bringer lindring . For eksempel alltid ha en vifte blåser enten det er sommer eller vinter . Bruk bomullslaken og sove i løs pustende klær . Konsumere ingen varme drikker , krydret mat , alkohol eller koffein etter 17:00 og holde rommet kjølig med en ispose i nærheten.
To

Dette er vanlige triggere som jeg ikke visste om , men lært . En annen var ikke å bli opprørt før sengetid . Med andre ord , vil stresset gjør det , så du må være avslappet og ikke engstelig eller bekymret .
P Det tar tid å gjøre livsstilsendringer og for dem til å ta påvirke . Men hvis du starter tidlig i pre - menopause scenen så det gjør overgangsalder mye enklere . Hvis jeg ville ha visst i mine 30 er det jeg vet nå , så jeg kunne ha unngått overgangsalder nattesvette helt.
3

Jo mer du veier jo mer sannsynlig at kroppen er til over varme , så blir på en sunn vekt er viktig. For at dette skal skje må det være en sunn livsstil på plass, inkludert et balansert kosthold og mosjon , er dette viktig hvis du ønsker å bli kvitt overgangsalder symptomer for godt.

I tillegg kan du bruke alternative metoder som lindre symptomer som kan omfatte en kombinasjon av urte kosttilskudd , vitaminer , aromaterapi , massasje og akupunktur . Selvfølgelig , om sin diett , trening eller alternative metoder det må gjøres på en konsistent grunnlag for det å være effektive .
4 p Som nevnt ovenfor , det tar tid å vurdere triggere og gjør endringene men når du gjør det så kan du kontrollere overgangsalder nattesvette og andre symptomer . Det er opp til deg å ta affære og gjøre det skje .
P Hvis du vil ha mer informasjon om menopause diett og mosjon sjekke ut de ressursene nedenfor for å finne ut hva det er du skal gjøre for å gjøre endringer i livsstil som trengs .