Hvordan regulere uregelmessig menstruasjon

Uregelmessig perioder referere til noen form for unormal blødning i forhold til den typiske menstruasjonssyklusen. Dette inkluderer blødning mellom perioder , manglende perioder , altfor tung eller svært lette perioder eller sammenhengende perioder . Ifølge Epigee.org , 30 prosent av kvinnene opplever uregelmessige perioder i løpet av sine fertil år . Hormon ubalanse er en av de viktigste årsakene til uregelmessig menstruasjon , og kan oppstå av flere grunner . I de fleste tilfeller kan periodene reguleres ved å gjøre endringer i livsstil eller gjennom hormonbehandling. Instruksjoner
en

Spis sunt . En diett av fet gatekjøkkenmat , kjepphest dietter eller spiseforstyrrelser bulimi eller anoreksi fører hormonnivået i kroppen til å forandre seg og resultere i uregelmessige perioder . Spise en balansert diett som er rik på protein og jern vil bidra til å balansere hormoner og regulere perioder . Hvis du lider av en spiseforstyrrelse , kontakt lege .
To

Hormoner bli ubalansert på grunn av kontinuerlig stress og angst . Håndtere stress ved å ta spaserturer eller prøver yoga eller meditasjon . Hormoner bli ubalansert på grunn av kontinuerlig stress og angst . Prøv å slappe av i minst 15 minutter i midten av dagen og igjen om natten . Eliminere eller senke stress vil bidra til å balansere dine hormoner for flere regelmessige perioder .
3

Øvelse i grunn. Hormon ubalanse oppstår hos kvinner som trener kraftig. Med mindre du er trening for en atletisk hendelse, trene moderat så dine hormoner tilbake til normalt for en regelmessig menstruasjonssyklus.
4

Gi opp røyking . Ifølge American Society for Reproductive Medicine , det er komponenter i sigaretter som " akselerere tap av egg og reproduktive funksjon og kan fremme overgangsalderen med flere år . " Røyking fører til at alle typer helseproblemer ; vurdere å slutte for et sunnere menstruasjonssyklus.
5

Få de anbefalte åtte timer søvn hver natt for å bidra til å gjenopprette balansen til kroppen din . For lite søvn kan føre til at kroppen din til å bli sliten , anspent og stresset som forårsaker hormoner for å bli ubalansert .
6

Prøv å gjenopprette hormonbalansen med urtemedisiner Dong Quai eller ærbar treet . Begge er tilgjengelige i kapselform . Les alltid etiketten først for interaksjoner og bivirkninger .
7

Ta et hormon prevensjon eller hormontilskudd. Hormonprevensjonsmidlerbidra til å balansere østrogen og progesteron for å regulere perioder . Hormon tilskudd bidra til å balansere hormon som kroppen din mangler eller overproducing for å regulere menstruasjonssyklusen . Besøk din lege for å diskutere hvilken behandling kan fungere for deg .