Kortisol reduksjon metoder

2015/4/10

Kortisol er et stresshormon som produseres i binyrene . Den er laget av kolesterol . Dens formål er å utløse responsen fight- or-flight hos mennesker under en stressende situasjon , så det har vært svært nødvendig for overlevelsen av våre arter . Dessverre , i dagens samfunn når vi står overfor en stressende situasjon , kan vi ikke alltid brenne opp ekstra energi utløst av kortisol ved å kjempe eller flykter en situasjon fysisk. Dette oppdemmet energi får oss til å føle seg mer stress, og kortisolnivå kan stige enda mer . Høyt kortisolnivå

Mens kortisol har en svært viktig rolle , kan høye kortisolnivåer være skadelig . Overproduksjon av en hormon kan føre til en reduksjon i produksjonen av et annet viktig hormon , som fører til en hormonell ubalanse . Ifølge Shawn Talbott , forfatter av " The Kortisol Connection , " høyt kortisolnivå kan føre til kronisk stress. Når kroppen og sinnet er stadig under stress , kan det føre til vektøkning eller tap , depresjon , humørsvingninger , muskler og bein forverring , aldring av huden , nedsatt hjernefunksjon , og problemer med å sove .
metoder for å redusere kortisolnivå

å redusere høyt kortisolnivå , må du lære stress management teknikker for å balansere produksjonen av hormoner . Dette begynner med en sunn livsstil . Få omtrent åtte timer søvn hver natt , spise en balansert diett og trene regelmessig. Finne ut roten av stress, for eksempel økonomiske eller forholdet problemer , og arbeid for å løse dem . Stress relief teknikker som for eksempel massasje , yoga , meditasjon , hobbyer , frivillig arbeid eller morsomme sosiale grupper kan hjelpe . Hvis du tror du lider av høyt kortisolnivå , spør legen din for en adrenal funksjonstest .
Cushings syndrom

Cushings syndrom , også kjent som hyperkortisolisme , er en hormonell lidelse forårsaket av overdreven kortisol . Det er noen ganger utløst ved bruk av hormonelle steroider, som er kjemisk meget lik kortisol. Hvis syndromet er forårsaket av steroider, er dosen reduseres eller elimineres. Noen mennesker bare produserer for mye kortisol uten miljø-, narkotika eller psykologiske årsaker . Kortisol -blokkerende medikamenter kan være foreskrevet for å senke nivået av kortisol .