Hva Hjelper Nedre Cholestrol

? Høyt kolesterolnivå kan være ekstremt farlig , og fører ofte til livstruendehjertesykdommer . Ved å gjøre noen atferdsmessige endringer , alt fra kosthold til trening , og kutte ut dårlige vaner , kan risikoen for høyt kolesterol senkes vesentlig . Betydning

En usunn kolesterolnivået , som oppstår når kolesterol , fett, celle - avfallsprodukter og kalsium bygge opp på blodårene og blokkere blodstrømmen , kan gå ubemerket i år . Hvis venstre ubehandlet , kan høyt kolesterol fører til hjertesykdom , hjerteinfarkt eller hjerneslag .
Diet

Endre kostvaner kan holde kolesterolet lav og hjertet sunt . Matvarer som havregryn inneholder løselig fiber , som reduserer "dårlig " form for kolesterol kjent som low - density lipoprotein ( LDL ) . Spis mer mat med høyt løselig fiber som bønner eller frukt , inkludert pærer, svisker og epler .
Trening

Daglig mosjon kan bidra til lavere kolesterol . En moderat kardiovaskulær trening i 30 til 60 minutter kan bidra til å øke kroppens nivå av high - density lipoprotein ( HDL ) , som er kjent som "gode" kolesterolet .
Miste vekt

Overvekt kan bidra til høyt kolesterol . Shedding ekstra pounds , i noen tilfeller så lite som 10 til 15 pounds , kan resultere i en sunnere kolesterolnivå .
Reseptbelagte medisiner arkiv

Kolesterolsenkende medisiner er tilgjengelige med resept fra lege . Noen er merkevare-navnet narkotika , mens andre er tilgjengelig som generics , et billigere alternativ .