Hva Senker LDL , øker HDL , og Senker Totalt Triglyserider

? Folk tenker ofte "kolesterolet " er noe bra for kroppen din . Det finnes ulike komponenter til totale kolesterolnivået , og det er viktig å beholde det gode kolesterolet i kroppen din samtidig som den begrenser de matvarer som gir dårlige kolesterolet , slik at kroppen kan fungere optimalt . LDL

Low- density lipoprotein anses som dårlig for kroppen din , og bør begrenses i kostholdet ditt . Et høyt nivå av LDL -kolesterol i kroppen din kan resultere i hardere og fortykkelse av arterieveggene , forårsaker blodet å strømme mindre jevnt , og kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag oppstår. Det finnes en rekke måter å forbedre din LDL kolesterol uten medisiner , som for eksempel forbruk av moderate mengder alkohol , hyppig trening og ikke røyke .
HDL

Høy tetthet lipoproteiner er bra for kroppen din , og bør opprettholdes for god helse . HDL er ansvarlig for gjennomføring kolesterol vekk fra arterielle stier og tilbake til leveren , hvor kroppen kan utvise den. Lave nivåer av HDL kan føre til hjertesykdommer , som kan høye nivåer av LDL . Du kan naturligvis øke HDL nivå ved å trene , å miste vekt hvis du er overvektig og røykeavvenning.
Triglyserider

Triglyserider er en type fett som er gjort i kroppen, og det er viktig å holde triglyseridnivåer lavt. Høye nivåer av triglyserider er funnet i mennesker som er fysisk inaktive , er overvektig , konsumerer store mengder alkohol , spiser mye karbohydrater eller røyk .
Diet

Diet spiller en viktig rolle i å senke LDL og triglyserid nivåer . Spis mat høy i løselig fiber , som for eksempel havre og epler . Sørg for å ofte konsumere valnøtter og mandler , fisk, olivenolje og appelsinjuice til å holde LDL nivåer fra å bli farlig høy .
Trening

Trening er ekstremt effektivt for å forbedre kolesterol, da det senker LDL nivåer , og øker HDL-nivåer . Uavhengig av om det er daglige aktiviteter eller kraftig mosjon rutiner , får mosjon blodet sirkulerer gjennom kroppen din og forbedrer kolesterolnivået .