Hvordan behandle Genetisk Kolesterol

Familiær hyperkolesterolemi er et begrep som brukes for å beskrive en genetisk tilstand der høye nivåer av low - density lipoprotein ( LDL ) kolesterol er funnet i blodet . I lekmann vilkår , arvet du høyt kolesterol fra familien din . Dette setter deg på en betydelig ulempe . Ikke bare er ditt nivå allerede reist , men med fetende mat og lite eller ingen trening , kan kolesterolnivået ditt bli farlig høy . Hvis det er en historie med hjerteinfarkt i familien din , eller du har foreldre med høyt kolesterol , se en lege . Det er ingen enkel løsning på genetisk kolesterol , men senket LDL-nivå kan være med livsstilsendringer . Du trenger
Sunt kosthold
utøve regime
Kolesterolsenkende medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Endre kosthold . Kutt ned på fet rødt kjøtt som okse . I stedet spiser fisk , kylling og kalkun . Sjekk etiketter for noe som inneholder hydrogenert olje . Mange prepackaged mat som chips eller snack kaker inneholder denne ingrediensen . Hydrogenert olje øker LDL-nivå og reduserer HDL nivå ( bra kolesterol) . Når du tilbereder , velge olivenolje eller dampende mat som et alternativ . Spis mat med høyt stivelse og fiber . Gode ​​valg er frukt , grønnsaker, ris , hel - korn brød og nøtter . For sample måltid planer , besøk americanheartassociation.org .
To

Tren regelmessig . Dette betyr ikke at du trenger å løpe maraton . Prøv å finne noe du liker å gjøre . Kanskje det er å ta en vannaerobicklasse eller dansetimer . Kanskje det er bare å ta en kveldstur med hunden din . Enhver type bevegelse kan betraktes øvelse. Før du starter noen anstrengende øvelse regime , men diskutere det med legen din .
3

Slutte å røyke . Ifølge Better Health , " Sigarettrøyk oppfordrer kolesterol å " pinne " til blodårene. Avslutte kan redusere risikoen for hjerteinfarkt . "
4

Prøv en kolesterolsenkende medisiner . Fordi høyt kolesterol er genetisk , er det svært vanskelig å redusere nivåene gjennom kosthold og mosjon alene . Ifølge American Hearth Association , stoffet lett tilgjengelig for å bistå i å senke høyt LDL-nivå er Statiner , selektiv absorpsjon Kolesterol hemmere , Harpiks , Fibrater og niacin . Diskuter med legen din hvilket alternativ som er best for deg .
5

Gå til legen din regelmessig . Åpen kommunikasjon med en medisinsk faglig er et viktig skritt i å senke kolesterolet . Dette er spesielt oppmerksom hvis du bruker reseptbelagte medisiner . Legen din må undersøke deg for å se hva som fungerer og hva som ikke.
6

Bli med i en støttegruppe . Det er ikke lett å gjøre disse endringene i livsstil alene . Oppsøke nettfora eller bli med en lokal Weight Watchers . Dette vil gjøre din vei til en sunnere deg mye lettere .