Hvorfor Unn HDL

Din total kolesterol teller er sammensatt av flere faktorer, inkludert din low-density lipoprotein (LDL) , eller " usunn " kolesterol , very low - density lipoprotein (VLDL) , en svært farlig form for LDL , og high- density lipoproteiner ( HDL) , den "sunne " kolesterolet . Definisjon

HDL er det gode kolesterolet fordi det transporterer kolesterol gjennom blodet til leveren for deponering .
Betydningen

HDL er sammensatt av en masse av protein i stedet for mye fett . Det suger opp overflødig kolesterol og inneholder antioksidant materialer som bekjemper LDL .

Numbers

Du ønsker din HDL å være høy og LDL å være lav . En sunn HDL , ifølge National Cholesterol Education Program , bør være på 60 mg /dL eller høyere .
Trening

En flott måte å øke din HDL er gjennom aerobic trening . Tretti minutter til én time per dag på mosjon kan øke HDL nivå .
Andre behandlinger

Røykeslutt , forbruker de riktige mengder fiber og mono - umettet fett og moderat alkoholforbruk er andre måter å heve HDL .