Fysiologisk Viktigheten av Breathing

Den fysiologiske betydningen av å puste involverer alle dine systemer inkludert luftveier, kretsløp , nervesystemet , fordøyelsessystemet, hormonsystemet , urinveiene og den største organ av alt , huden din . Ifølge Dr. Andrew Weil , " Uriktig pusting er en vanlig årsak til dårlig helse . Hvis jeg måtte begrense mitt råd om en sunnere livsstil å bare ett tips , ville det være ganske enkelt å lære å puste riktig . Det finnes ingen enkelt kraftigere - - eller enklere - daglig praksis å videreutvikle din helse og trivsel enn breath " . Folk ofte overser viktigheten av å puste ordentlig fordi de ikke forstår fordelene for deres generelle helse . Riktig pust

Den riktige måten å puste på er gjennom magen , ikke brystet . Start med å puste inn gjennom nesen og sjekk for å se at magen din stiger høyere enn brystet . Bruk hendene til å effektivt måle ved å plassere en hånd på brystet , og en på magen . Det kan være lettere å se forskjellen fastsettelse heller enn å sitte opp . Din puster bør være lengre enn din pust fordi det er måten å riktig oxygenate cellene . Når du puster inn , fyller du lungene med oksygen . Nøkkelen til å få riktig mengde oksygen for å fremme trivsel er å puster helt ved kontrahering magen og presser ut det siste lille bit . Du vil puste mer dypt og effektivt i løpet av neste innånding .
Åndedretts

Riktig pust reduserer brystsmerter , bidrar til å eliminere avfall , reduserer behovet for kunstige stimulanser og skadelig resept narkotika, og reduserer mental og fysisk utmattelse . Hvis vi ikke puste ordentlig , kan kroppen ikke være i stand til å frigjøre gasser fra kroppen og cellefunksjon og helse er hindret .
Sirkulasjonssystemet

fordeler med å puste ordentlig inkluderer forbedret blodsirkulasjon. Puste godt kan avlaste lunger , øker tilførselen av oksygen og næringsstoffer til cellene og letter belastningen på hjertet grunnet ineffektiv oksygentilførsel .
Nervous System

Effektiv puste kan føre til mental klarhet , bedre reaksjonstid , økt produktivitet , stress og balanse av hjernehalvdelene . Puste kan bidra til å avlaste kroppen og sinnet for stress og hjelpe reversere effektene av feilaktig puste . Du kan observere sammenhengen mellom nervesystemet og puste riktig når du tar et dypt pust og føler mindre overveldet eller stresset .
Fordøyelse og endokrine systemet

puste riktig stimulerer dette legeme systemet ved hjelp av diafragma- handling som en pumpe for å massere og stimulere de indre organer , og dermed hjelpe deres funksjon. Riktig pusteteknikk kan forbedre kroppens evne til å fordøye matvarer og tillater legemet å hvile under fordøyelsesprosessen. Fordøyelsessystemet og hormonsystemet jobber sammen under fordøyelsen , og nasal pusting kan bidra til å regulere disse kroppsfunksjoner . Det endokrine systemet er ansvarlig for hormoner, som bidrar til å regulere kroppens stoffskifte og fettfordeling . Når oksygennivået reduseres , betyr det endokrine systemet ikke utfører til sitt potensial og kan hindre kjertelfunksjonen.
Urin system

grunne pust , som er hva vi alle normalt gjør , legger vekt på organer for eliminering , slik at dypere pusten , jo mindre belastning på eliminering organer , og jo bedre de er i stand til å fungere . Dyp pusting hjelper også fjerne og hindre hevelse eller væskeansamling i alle områder av kroppen .
Hud

Siden puste riktig får mer oksygen og næringsstoffer til cellene , din huden viser fordelen med det . Rynker kan forebygges eller forbedret med stretching og dyp pust . Det vil bidra til å rydde opp akne og legg farge til huden din .