Hvordan forbedre oksygenmetning Naturligvis

oksygenmetning refererer til beløp eller prosentandel av oksygen som finnes i blodet ditt . National Institutes of Health heter det at normale nivåer av oksygenmetning hos friske mennesker som lever i havet varierer mellom 94 og 100 prosent . Folk som har lungesykdom , søvnapné eller bor i store høyder ofte måler mindre enn 94 prosent på oksygenmetningtester . Å miste vekt , forebygge forhold som anemi og blir behandlet for søvnapné kan være naturlige måter å forbedre oksygenmetningavlesninger . Du trenger
Vitaminer
Vis flere instruksjoner
en

Gå ned i vekt hvis du er overvektig og lider av oksygenmetning stammer fra obstruktiv søvnapné . En juli 2009 nummer av American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine rapporterte at en persons kroppsmasseindeks kan ha en negativ effekt på oksygenmetningunder forstyrret søvn . The Mayo Clinic forklarer at å miste vekt kan bidra til å redusere søvnapné symptomer . Lag en sunn vekttap plan i henhold til legens tilsyn.
To

Avstå fra å drikke alkohol eller bruke muskelavslappende medikamenter rett før du går til sengs . Ved hjelp av disse stoffene senker muskel tone og kan skape en hindring for å puste med halsen vev . Hvis du slutter å puste , men kort , mens du sover , vil oksygennivået faller .
3

forbedre oksygenmetning naturlig ved å sørge for at du er godt ernært med alle de essensielle vitaminer og mineraler du bør få . The Mayo Clinic sier at hypoxemia , en annen betegnelse for et lavt nivå av oksygen i blodet , kan være forårsaket av anemi . Spise mat rik på jern , kan folsyre og vitamin C forhindrer anemi . Hvis du har anemi og erfaring oksygenmetning ( nivåer lavere enn 94 prosent ) , kan du prøve å spise mer kjøtt , sitrusfrukter , hele korn og meieriprodukter. Ta en vitamin supplement hvis kostholdet ikke gir deg de næringsstoffene du trenger .
4

Spør tannlegen din om du bruker en muntlig enheten til å åpne opp luftveiene mens du sover . Dette kan bidra til å forhindre søvnapné og vil forbedre lavere enn normalt oksygenmetning priser hvis du er i stand til å utvikle uavbrutt søvn mønstre .