Slik unngår du at Migrene ved Forstå Trigger Foods

Det finnes ulike triggere som kan føre til en migrene å oppstå , inkludert visse matvarer . Denne artikkelen vil diskutere noen vanlige kosttilskudd triggere slik at du kan bedre håndtere og redusere hyppigheten av angrepene . Dette er hva du trenger
Logg eller Journal
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Hold en logg eller dagbok over maten du spiser før et migreneanfall og se . om fjerning eller reduksjon av noen av disse matvarene fra kosten forbedrer din hodepine
to

Reduser inntaket av de vanligste migrenegjerningsmannen: kaffe , sjokolade ( koffein ) og alkoholholdige drikkevarer
< . br >
3

Unngå matvarer med tilsatt MSG , som ofte brukes i restauranter for å forbedre smaken . Restauranten vil vanligvis indikerer på menyen at MSG er inkludert .
4

Unngå å konsumere pølser, bacon og spekemat som inneholder natriumnitrat og konserveringsmiddel benzosyreog dens tilhørende forbindelser , noe som kan utløse migrene . Kontroller nøye etikettene for å se om disse er oppført i ingrediensene .
5

Eksperimenter med mat som inneholder tyramin , et stoff som finnes for å utløse migrene hos enkelte individer , slik at du kan vite hvilke (om noen ) å redusere fra kostholdet ditt eller unngå å spise. Mange matvarer inneholder tyramin , inkludert : . Ost, bearbeidet kjøtt , pickles , løk , oliven, visse typer bønner, rosiner , nøtter , avokado, hermetisk supper og rødvin