Øvelser for neuroma

Folk som lider av neuromas tåle skarp smerte og nummenhet i deres forfot og tær . Ofte kalt Mortons neuroma ( oppkalt etter legen som først diagnostisert tilstanden ) , er det beskrevet som en noncancerous masse av nervevev som har blitt irritert av metatarsal bein å gni sammen . Denne bevegelsen i beina klyper nervene forårsaker betennelse , danner neuroma . Behandling av en neuroma

Når en neuroma er diagnostisert , antyder en lege at den berørte foten er uthvilt . For at neuroma å helbrede , må metatarsal bevegelse for å bli korrigert med orthotics eller en metatarsal pad og sko med en lang tå boksen . Begrense vektbærende, som stress på neuroma forlenger utvinning. En podiatrist eller ortopedisk kirurg vil forby high impact aktiviteter til størrelsen på neuroma er redusert og smerten har gitt seg.

Berørte foten kan ikke tåle pounding av løping , jogging eller hopping . Du må unngå høy impact aktiviteter inntil foten er restituert . Testing for hele spekteret av bevegelse og styrke kan hjelpe deg og legen din vurdere hvor langt du er i din utvinning . Inntil du har ingen smerter eller haltende mens du går, bør du endre dine treningsøkter til lav eller ingen effekt aktiviteter som svømming og sykling .
Øvelser for å bidra til bedring arkiv p Som du begynne gjenopprettingsprosessen , kan øvelser bidra til å lette noe av foten smerte og ubehag . Disse oppgaver vil styrke støtte muskler i foten og ankelen , og øke avstanden mellom de metatarsal bein. Mens støtte deg selv , bruke en rste trinn for å utøve din fot . Plasser forpotene på trinnet og la hælene henger fritt. Løft tærne og deretter slippe hælene under trinnet skape en dyp strekning .

Den andre strekningen kan gjøres mot en benkeplate eller vegg . Stå på to til tre meter fra disken eller vegg . Så len deg forover bruke hendene til å spenne deg selv . Sakte bøy høyre kne og løfte deg helbrede fra bakken . Gjenta denne bevegelsen på venstre side og fortsette å gjenta denne bevegelsen , føler en letthet i forfoten tetthet .

Den siste øvelsen er gjort i sittende stilling . Ved hjelp av en solid stol med rett rygg , sete høy. Utvid ett ben og løfte det til beinet ikke berører setet . Flex din fot og flytte den i en sirkulær bevegelse . Gjenta denne øvelsen på den andre foten . Hvis noen av disse øvelsene føre til at du smerter , stopp umiddelbart . Målet med disse strekningene er for å slappe av noen av tetthet at du føler deg i foten .