Hvorfor er snurpet Lip Breathing nyttig

2013/1/2

Fysisk trening hjelper deg med å forbedre styrke og utholdenhet - det bedrer koordinasjon , pust , fremmer avslapning , hjelper deg med å administrere vekt og reduserer mengden oksygen som trengs av musklene dine ? . Pusteøvelser kan gjøre i hovedsak det samme . Puste med magen og snurpet -leppe pusting er både nyttige øvelser du kan gjøre hvor som helst , når som helst for å hjelpe deg å puste lettere . Hvordan Pung - Lip Pust

Sakte inhalerer gjennom nesen med munnen lukket . Nå puster gjennom munnen med leppene snurpet , som om du blåser ut et stearinlys . Passivt puster omtrent dobbelt så lenge som du inhalerer . Når inhalering , puste rolig inn og passivt . Med andre ord , ikke tvinge luften inn eller ut av lungene dine , la det flyte jevnt og langsomt .
Hvorfor det hjelper

snurpet -leppe pusting gjøres for å fjerne innestengt luft holdes innen luftblærer eller alveoler i lungene dine . Det bidrar til å øke mengden oksygen du puster inn kalles åndedrett , og mengden av oksygen transporteres til cellene , kalt ventilasjon . Snurpet - leppe puste bidrar til å holde luftveiene åpne lenger , noe som gjør det lettere å puste . Denne pusteteknikk hjelper også hindre kortpustethet .
Hvem kan ha nytte

Innestengt luft er ofte et resultat av emfysem , kronisk bronkitt og noen ganger astma , som samt andre kroniske lungesykdommer . Disse sykdommene er ofte klumpet sammen under betegnelsen kronisk obstruktiv lungesykdom , eller KOLS . Sykdommen prosessen er vanligvis langsom og gradvis begrenser mengden av luftstrømmen inn i og ut av lungene . Personer med KOLS ofte lider av lavt oksygennivå samt høyt blodtrykk . En redusert pustekapasitetgjør det vanskeligere for hjertet å pumpe blodet gjennom kroppen .
Dagliglivets aktiviteter

snurpet - leppe pusting , turgåing, ved hjelp av en øvelse sykkel, stretching øvelser og avspenningsteknikker er alle nyttige for å øke effektiviteten av oksygen bruk og distribusjon i kroppen din . Koordinerte puste aktiviteter, som snurpet - leppe puste , kan forbedre din evne til å fullføre daglige aktiviteter , som å gå opp og ned trapper og bære gjenstander uten å bli kortpustet.