Hjem rettsmidler for Knee Hevelse

Knees kan hovne opp for en rekke årsaker , inkludert skade, medisinske tilstander og slett fra overforbruk . Hvor vellykket du er på å redusere hevelsen avhenger først og fremst årsaken. Uansett , noen hjemme metoder er universelle , kan utføres av hvem som helst og er billig . RICE

Den primære råd du vil få hvis du har en hoven kneskade er RICE , som står for " hvile, is , kompresjon og høyde . " Hvis kneet er hovent på grunn av trening , sport eller bare en dårlig knock eller høsten, er isen nøkkelen til å redusere hevelsen . Hvis du bruker en pose med is, bruke den til kneet for 20 minutter 07:56 ganger per dagen.Hvis du bruker en gel pack, bare bruke den i ti minutter . Ikke bruk is hvis du har Raynauds syndrom , diabetes eller et opplag lidelse .
Restitusjon og heving

Hold av kneet så mye som mulig . Hvis du trenger å gå på det , prøver ikke å legge all vekten på den. Om nødvendig , få en stokk . Ved legging ned , rekvisitt leggen opp med puter slik at kneet er 12 inches over ditt hjerte . Få en elastisk bandasje og vikle kneet , men ikke så hardt at du kutter av sirkulasjonen . Hvis tærne begynner prikking , er det for stramt .
Arnica og anti - inflammatoriske

Arnica salve , som kan kjøpes på stoff butikker , vil hjelpe redusere hevelse og blåmerker hvis det er noen. Ta kontakt med en lege hvis du er på medisiner før du bruker arnica . Med mindre fortalt noe annet av lege , aspirin og ibuprofen kan også bidra til å redusere hevelse . Følg instruksjonene på flasken .