Hvordan Tape pronated Feet

Pronasjon er en normal bevegelse som oppstår som foten vippes innover . Overpronasjon - flat - footedness - oppstår når buen på foten flater overdrevet . Tilstanden kan føre til shin splinter og plantar fascitis , som er irritasjon og hevelse i vevet på undersiden av føttene. Du kan diagnostisere overpronasjon ved å se på slitasjemønsteretpå hælen områder av skoene dine - de vil bli slitt ned på innsiden grenser , imitere plasseringen av føttene . Du kan behandle overpronasjon på lang sikt med orthotic inserts eller på kort sikt med atletisk tape . Du trenger
Lim cover- rull gasbind
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Place ene enden av gasbind rett under laterale malleol - benet på utsiden av ankelen . Loop den ned under hælen og opp på innsiden av låret , og endte halvveis mellom ankel og kne . Ikke påfør spenning til gasbind .
To

Påfør et andre stykke gasbind , som begynner på samme sted på utsiden av ankelen . Ta den under hælen og opp på innsiden av låret , litt foran den første stykke gasbind .
3

Riv av et stykke av atletisk tape som er like lang som den tidligere søkt gasbind .
4

Fest den ene enden av båndet under laterale malleol , på toppen av gasbind . Hold enden av båndet på plass med den ene hånden . Trekk den andre enden av båndet med den andre hånden , og legger til spenningen som du bringe det under hælen og opp på innsiden av låret . Spenningen vil støtte undersiden av foten for å redusere pronasjon . Sett en annen stykke tape - med spenning - over gasbind
5

Påfør ett eller to strimler av tape rundt leggen , ca 2 inches over ankelen din . . Disse stripsene vil forankre de tidligere søkt biter av tape og hindre dem fra å skli .