Riktig kroppsholdning

God holdning innebærer samkjøre ryggraden med minst belastning på muskler og leddbånd mens stående , sittende eller liggende . Riktig kroppsholdning vesentlig bidrar til å redusere forekomsten av rygg -og nakkesmerter . Stående
Sitt riktig for å unngå belastning på ryggen .

Mens du står , er ryggraden riktig justert når de naturlige kurvene i ryggen la dine ører, skuldre , hofter og knær for å stille opp . Engasjerende core musklene vil også hjelpe deg å justere ryggraden og støtter ryggen .
Sittende
p Som du sitter i en stol , hedre de naturlige kurvene i ryggraden din . Skuldrene skal være tilbake og hodet skal være over skuldrene . Har din bunnen berører baksiden av stolen . Føttene skal være flatt på bakken eller støttet på en fotstøtte .
Liggende

Sørg puta tykkelse gir mulighet for den naturlige kurven i din cervicalcolumna . Opprettholde de naturlige thorax og lumbale kurver ved å ligge på ryggen mens du støtter knærne og korsryggen med en ekstra pute eller lumbar roll . Hvis du sover på din side , holde knærne litt bøyd .