Slik reparerer en Low Back herniated Disc

oppstår En herniated plate når brusk mellom ryggvirvlerruptur . Dette fører til at geleaktig kjerne å lekke ut og irritere nerver i ryggraden , forårsaker smerter , nummenhet eller svakhet i korsryggen , så vel som dine armer eller ben . Herniated plater i korsryggen oppstår ofte i korsryggen nær kurven i ryggraden . Behandling for å reparere en herniated plate inkluderer vanligvis en kombinasjon av hvile , immobilisering , is , varme , medisiner og mosjon . Du trenger
Ibuprofen ( advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve )
Tilbake brace
Ice
ispose eller hånd håndkle
Frottéhåndklær
Oppvarming pad

Vis flere instruksjoner arkiv behandle din herniated Disc
en

Stopp all fysisk aktivitet eller vektløfting umiddelbart . I løpet av denne tiden , bære en ryggvarmer når du trenger for å komme seg rundt eller mens du sitter i lange perioder av gangen . Ta to ibuprofen piller hver fire til seks timer mens du er våken .
To

Sett isen i en ispose eller inne i et håndkle . Plasser ispose eller et sammenrullet håndkle på toppen av et badehåndkle på gulvet eller en sofa . Ligg på isen så det er komprimert direkte mot din kilde til smerte . La is i stedet for 15 til 20 minutter . Gjenta denne prosedyren hver tredje til fjerde time hele dagen og til den opprinnelige betennelse og hevelse er betydelig redusert .
3

Påfør en varmepute på korsryggen i 15 til 20 minutter . Bruk varmeputen flere ganger per dag . Gjenta varmeputen behandlingen daglig til dine herniated plate symptomene er borte .
4

Ligg på ryggen med knærne peker opp og begge føttene på gulvet . Trykk sakte korsryggen mot gulvet . Hold denne bevegelsen for 4:58 sekunder , deretter slappe av . Gjør 10 repetisjoner .
5

Grab begge knærne mens du ligger nede , og trekk dem mot brystet . Hold dem i den posisjonen i to til fem sekunder , deretter slappe av . Gjenta denne bevegelsen 10 ganger . Til slutt , mens i samme posisjon , trekk høyre ben opp til brystet mens fullstendig strekker venstre ben . Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder , og trekk så venstre ben mot brystet og fullt utvide høyre ben . Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder . Gjør 10 repetisjoner hver vei .