Hvor mye vann bør et barn drikke en dag?

Selv om frukt, sukkerfri frossen godbidder og til og med lavmælk melk er alle gode måter å hjelpe barnet ditt til å bli hydrert, spiller vann en viktig rolle i barnets helse. I tillegg til å opprettholde kroppens indre vannbalanse inneholder det fleste drikkevann fluor, et mineral som styrker barnets tenner, forklarer Ellen Albertson, en registrert diettist på BabyCenter.com.

Fakta

Barn trenger mellom fem og åtte kopper vann hver dag, ifølge en studie ledet av forskere ved Queens College of City University i New York og publisert i oktober 2010 utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition." Men noen barn kan ha det bra med mindre vann, og barn som er svært aktive kan trenge mer. Ditt barn kan trenge mer vann i løpet av dagen når det er varmt ute eller når han er syk eller gjenoppretter fra en sykdom.

Identifikasjon

Det er ikke alltid lett å fortelle om barnet ditt får nok vann, men det er noen ledetråder du kan se etter. Hvis barnet ditt virker sliten eller har hodepine, kan det være et tegn på at hun trenger mer vann. Barnets urin avslører også hydratiseringsnivået: Når urinen er mørk gul eller stinkende, er det et tegn på at hun ikke får nok vann. Ikke stol på barnets tørst for å gi deg beskjed når hun trenger vann. Folk er vanligvis allerede dehydrert når de føler seg tørst.

Fordeler

Barnets kropp består av 60 prosent vann, og at vann spiller en viktig rolle i alle systemer i barnets kropp. Når barnet ditt ikke får nok vann, kan han utvikle muskel svakhet, tørr munn, hodepine og tretthet, ifølge studien som ble publisert i oktober 2010-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition."

Betydningen

Så få som 10 prosent av jentene og 15 prosent av guttene får den anbefalte mengden vann hver dag, ifølge "American Journal of Clinical Nutrition" -studien. Studien, som så på vanninntaket av 3 978 jenter og gutter fra en nasjonalnæringsstudie fra 2005 til 2006, viste at barn var mer sannsynlig å forbruke sukkerholdige drikker enn vann, spesielt ved måltidstid, noe som gjorde det vanskelig for dem for å få den anbefalte mengden vann.

Expert Insight

Hvis du vil at barnet ditt skal drikke mer vann, er en av de beste måtene å oppmuntre henne, ved å drikke mer vann selv, ifølge BabyCenter.com, en online graviditet og foreldre informasjon ressurs. Barn pleier å foretrekke smaken av vann når det er kaldt, sier BabyCenter.com, slik at du holder vann i kjøleskapet og i flasker eller beholdere som er enkle for barnet ditt til å ta seg selv, kan også hjelpe henne til å drikke mer vann.