Helse og Sykdom
I din vanedannende oppførsel brøt du sannsynligvis tillit med de som bryr seg om deg på ulike måter, for eksempel å lyve og holde hemmeligheter. Hvis din avhengighet spenner over mange år, kan folkene som er berørt av din avhengighet, tvile på at du følger med på utvinning, spesielt hvis du har forsøkt å kontrollere din avhengighet før. Å bygge tillit tar tid; bevise at du kan gjøre denne dagen om gangen.
Følelsesmessig sikkerhet
Venner og familiemedlemmer kan frykte at hvis de stoler på deg igjen, vil de savne advarselsskiltene som følger med vanedannende episoder, notater avhengighetsbehandling Dr. Janice Caudill i "Partners of Sex Addicts: Oppbygging av tillit." Dine venner og familie kan tvile på dommen dersom de savnet tegn på avhengighet i fortiden. Motgiftene for dette er fullstendig ærlighet, skriver Caudill. Pass på at dine handlinger konsekvent samsvarer med ordene dine for å gjenoppbygge tillit. Vær der du sier at du vil være når du sier at du vil være der. Hold dine løfter som om livet ditt var avhengig av det.
Mål ditt mål
For å møte et mål må du vite hvordan det ser ut. Målet ditt i avhengighetsgjenoppretting er å veie alternativene dine, ta sunne beslutninger, gjenoppbygge livet ditt og koble deg til deg selv og de som er rundt deg, sier avhengighetsbehandling Carole Bennett i artikkelen "Oppbygging av tillit i gjenopprettingsprosessen" for psykologi i dag. Fokus på å bygge troverdighet, ansvar, ansvar og pålitelighet med deg selv, din familie og dine venner daglig. Gjør livet ditt en åpen bok slik at vennene dine og familie kan se deg leve fri og fri av din avhengighet. Invitere dem til å sjekke om deg hvis det gjør dem mer komfortable.
Praksis Nøyaktighet
Uavhengig av din type avhengighet, er det et obligatorisk aspekt ved å bygge tillit. Del din frykt og bekymringer om din kamp med familien, foreslår terapeut George Collins i "Tre måter å gjenoppbygge tillit i et forhold som er skadet av sexmisbruk." Innrøm når du er fristet og snakk om hva du gjør for å bekjempe fristelsen. Overrask venner og familie ved å ta på seg mer ansvar, for eksempel å betjene bilen eller legge på en vask uten å bli bedt om det. Slike anstrengelser demonstrerer din forpliktelse til å ta ansvar for livet ditt.
Ikke rus din gjenopprettelse
Det er fristende å skynde deg gjennom trinnene for gjenoppretting for å bevise for alle at du er bedre. Dine venner og familie har opplevd din ridescooter og vil se etter tegn på tilbakefall. Det kan ta lang tid å gjenopprette tillit, skriver avhengighetsterapeut Drew Edwards i "Veien til gjenoppretting: gjenoppbygging av tillit til ekteskap og familie." Bevis dem daglig at du kan være den personen de håpet at du ville bli før deg gled inn i vanedannende oppførsel. Ikke trykk dem for større tillit. Innrøm at du må tjene det over tid.