Ernæringsverdier av druer til Kids

Mange barn som druer - de er en søt fingermat som kan være morsomt å spise. De er også en god-for-du-frukt med mye i veien for næringsverdi for barn. Enten du pakker dem for barnets skole lunsj eller serverer dem som en etterskole-snack, drar barna nytte av vitaminer og mineraler de inneholder.

Kalsiner og fett

Barn trenger som regel ikke å overvåke deres kaloriinntak så lenge de spiser et balansert kosthold. Imidlertid varierer ideelt inntak fra 1600 til 2500 kalorier per dag, avhengig av barnets alder. Å spise druer bidrar ikke mye kalorier til et barns kosthold. En 1-kopps servering med druer inneholder 104 kalorier, og ditt barn får også 0,5 gram fett.

Vitamin C

En kopp av druer gir 16,3 milligram vitamin C. Barn trenger hvor som helst fra 15 til 45 milligram av dette vitaminet hver dag, så druer er et utmerket valg for å bidra til deres daglige behov. Vitamin C er et kritisk næringsstoff for voksende barn fordi det bidrar til vekst og reparasjon av vev i kroppen. Det hjelper også i veksten av blodårene.

Kalium

Barn, som alle mennesker, trenger kalium for hjertefunksjon og fordøyelse, og å spise druer kan hjelpe dem med å få kaliumet de trenger. Pak en servering med druer i barnets lunsj, og de får 288 milligram av næringsstoffet. Barn krever 1000 til 2000 milligram kalium per dag, avhengig av alder.

Kalsium

Druer er ikke en utmerket kilde til kalsium, men de gir 15 milligram per porsjon. Ditt barn krever 500 til 1300 milligram kalsium hver dag. Å få nok kalsium i barnets kosthold er kritisk fordi dette næringsstoffet bidrar til bein og tannvekst. Vurder å servere druer med en unse av cheddarost for å øke kalsiuminntaket.

, , ] ]