Helse og Sykdom
Som så mange andre kvinner har jeg vært avhengig av "the scale since I was a teenager.", 3, [[Hvorvidt nummeret var 125 eller 205, har jeg definert min verdi ved disse tre sifrene i alt for lenge.
Nå når min 8 år gamle datter når en alder der hun blir mer bevisst på kroppen sin og kroppene til dem rundt henne, er det min jobb å lære henne en annen livsstil.
Hun trenger ikke å definere sin verdi med et tall på skalaen.
Men dette Det er ingen lett feat. Som så mange andre foreldre må jeg hele tiden balansere hva datteren min ser og hører med det som egentlig er sant.
Body Image Beliefs er dannet tidlig
Det er vanskelig å gi tepperåd om barn og kroppsbilde, noe som lar mange foreldre lure på hvordan de skal håndtere disse svært følsomme og kritiske samtalene.
Unga barn som førskolealder blir utsatt for meldinger om kropp og kroppsvekt via sosiale medier, videospill, filmer og TV-programmer som er negative i naturen og i sin tur påvirker hvordan de tenker og føler om seg selv.
Ønsket om tynnhet og en bevissthet om slanking har vist seg å oppstå hos jenter så små som 5 og 6 år, noe som tyder på at tidlig barndom er en kritisk periode for foreldrene å innføre et sunt kroppsbilde.
Negative kommentarer om vekt og kroppsbilde i ung alder blir ofte internalisert av jenter. Effektene av denne typen kritikk er langvarige og kan resultere i utvikling av usunn kostholdsvaner, spiseforstyrrelser og kroppsødelighet, viser forskning.
En nylig studie publisert i
Journal of Eating and Vektforstyrrelser
utforsket undersøkelsen bak vekt og tidlige barndomsopplevelser. Det viste seg at foreldre som kommenterte negativt på datterens vekt i ung alder, bidro til at hun var mer misfornøyd med sin kroppsvekt senere i livet.
Alt dette gjør at foreldrene spør en ting: Hvordan skal de svare når deres døtre gi opp vekt eller kroppsbilde? Lurer på om du skal erkjenne det, ignorere det, rette det eller være enig med det, kan føre til at selv de mest erfarne foreldrene gjentar seg selv.
Hvordan foreldre kan hjelpe
Som ungdomsrådgiver som serverer studenter I alderen 12 til 18 ser jeg konsekvensene av meldingene som jentene mottar i ung alder. Foreldre er ofte uvitende om den potensielle effekten deres oversiktlige ord om deres døters vekt har.
På grunn av dette er tidlig intervensjon kritisk. Foreldre som kan korrigere leveringen av meldingen tidlig, har større sjanse til å heve barn med et positivt kroppsbilde.
Så hva er en forelder å gjøre? For det første kan du ikke ignorere barnets kommentarer. Foreldre er et barns beste kilde til informasjon, så hvis hun uttrykker bekymringer om sin vekt, er det viktig at du tar hensyn.
Det er hvordan foreldre adresserer kommentarene og typen oppmerksomhet de gir som virkelig betyr noe. Følgende tips kan bidra til å veilede foreldrene om problemer knyttet til deres barns vekt og kroppsbilde:
1. Live meldingen.
Det viktigste en forelder kan gjøre, er å være en rollemodell. Barn vil oftere følge hva foreldrene deres gjør, enn hva de sier. Hvis du vil at datteren din skal fokusere mindre på kroppen sin og mer på hvordan hun føler seg, må du som foreldre sette et godt eksempel. Dette er noe jeg gjør en bevisst innsats for å gjøre daglig.
2. Se på ordene dine.
Vektrelaterte etiketter forstyrrer oss alle, og barn er ikke noe unntak. Unngå ord som "overvektig", "overvektig", "tett", "tynn", "tynn" osv. I stedet snakk om helse, og si ting som "å være sunn, er viktig" og "la oss snakke om hvordan å være sunn, gjør deg føler meg bra. "
Første gang datteren min sa at hennes mage er" fett "og jeans var" ikke laget for kroppen sin ", omstrammet jeg det umiddelbart og spurte henne et spørsmål om hvordan hun føler. Jeg spurte henne: "Hvordan føles det å ha en kropp som er sterk og unik for deg?"
Fokus på generelle helse i stedet for vekt er viktig for et barns langsiktige trivsel. En studie i
JAMA
har funnet at det å være merket "for fet" i barndommen er forbundet med betydelig høyere sjanser for å være overvektig nesten et tiår senere.
3. Unngå lange, uttrukne samtaler og hold linjer av kommunikasjon åpen.
Hvis din datter spør deg om hun er feit, unngå å ha en lang diskusjon om det. Hold deg rolig mens du lytter, og svar med medfølelse og empati.
Svar på spørsmål som: "Hvor fikk du ideen om at du er feit?" "Tror du virkelig at du er feit, eller gjorde noen andre få deg til å føle på denne måten? "
Hvis du er bekymret for at barnet ditt er overvektig eller overvektig, svarer du ved å snu fokuset på familiens helse:" Som familie ønsker vi å være sunn. Så la oss jobbe med dette sammen. "
Interaksjoner som dette gjør det mer sannsynlig at hun vil føle seg komfortabel å snakke med deg om dette svært sensitive emnet i fremtiden.
4. Kultivere et positivt selvbilde .
Enkle bemyndigende uttalelser kan hjelpe barn til å tro på seg selv. Jeg forteller datteren min, "Kroppen din ble bygget for deg; ingen andre. Vær stolt av hva musklene dine kan og vil gjøre. "Meldingen minner henne om at kroppens størrelse ikke vil bestemme suksess i livet, men hennes holdning og tillit vil.
I tillegg lærer datteren din å se hva som virkelig betyr noe. Når du finner datteren din se i speilet, si til henne: "Se deg først med ditt sinn og sjel. Ta det inn. Tro det. Da kan du se på bildet du ser.
Som noen som har slitt med kroppsbildeproblemer mesteparten av livet mitt, er det avgjørende at jeg reiser opp datteren min i et miljø der kroppspositivitet feires. Og jeg glemmer aldri alltid å dele med henne den viktigste budskapet til alle: "Hvis noen dømmer deg på den måten du ser, definerer den deg ikke - den definerer dem."
Hva tror du?
Hvordan har du slitt med kroppsbilde tidligere? Har barndomsopplevelsene påvirket hvordan du føler om kroppen din? Hvis du er foreldre, hva har du hørt fra barna dine om kroppsbilde? Hvordan prøver du å lære dem å elske sine kropper?
, , ] ]