Går kjøre øke hormoner?

Kjører mer enn bare stresset ditt kardiovaskulære system og brenner fett - det utløser en sterk hormonell respons. Som de fleste responsene på trening, er graden av hormonell respons avhengig av både treningens intensitet og varighet. Denne hormonelle responsen, spesielt økningen i skjoldbruskkjertelen og veksthormonnivået, bidrar til mengden av fett du brenner. Rådfør deg med en helsepersonell før du begynner et treningsprogram.

Veksthormon og Testosteron

Veksthormon produseres av din anterior hypofyse som respons på ulike stress. Kjører er en type stress som utløser denne utgivelsen. Testosteron er produsert av testikler hos menn, og eggstokkene og binyrene hos kvinner. Dette hormonet virker for å bevare magert muskelmasse, mens veksthormonet vil skje fett for drivstoff. Jo mer intenst du trener, desto mer utløser du utgivelsen av disse kraftige hormonene, ifølge en studie fra 2010 som ble publisert i "Acta Physiologica Hungarica". Skjoldbruskkjertelen

Skjoldbruskkjertelen din produserer flere hormoner, inkludert T- 3 og T-4, som begge spiller en rolle i fett tap. Hormonet T-3, spesielt, stimuleres av trening. Langvarig mosjon stimulerer produksjonen av T-3 for å bistå med utnyttelse av både fett og glykogen som brensel, samt å fjerne fri flytende fettsyrer for energi. Etter intens trening er det en markert økning i T-3-utgang fra skjoldbruskkjertelen din, ifølge en 1998-studie publisert i "Rumensk journal for fysiologi."

Epinefrin

Epinefrin, eller adrenalin, er produsert av binyrene dine som respons på stress eller stimulus, for eksempel "fly eller kamp" -responsen. Kjører utløser kampen eller flyresponsen. Adrenalin frigjøres som følge av økningen i krav til energi. Og i motsetning til andre hormoner vil adrenalin ikke bare skje fett og sukker til drivstoff, men også aminosyrer. Som andre typer hormoner, er økningen i adrenalinnivåene proporsjonal med økningen i treningsintensitet, ifølge en studie fra 2007 publisert i "Journal of Strength and Conditioning Research."

Cortisol

Kortisol er et annet hormon produsert av binyrene dine som respons på stress. Cortisol skaver også alt for drivstoff. Kortisol er det som kalles "katabolisk" eller sløsing med hormon - dets effekter er det uttalt. Reaksjonen på dette hormonet er også avhengig av kroppsvekten din, ifølge forskere på islamsk azaduniversitet i Teheran som studerte effekten av morgen og ettermiddag fysiske aktiviteter på kortisolrespons hos magre og overvektige kvinner. Resultatene fra denne studien i 2011 viste at kortisol- og stressresponsen var lavere senere på dagen, noe som tyder på at overvektige kvinner trener i løpet av ettermiddagen for å minimere stressresponsen som kan føre til muskelavsløring i stedet for fettforbrenning.