Helse og Sykdom
En dag uten trening er ikke sannsynlig å påvirke livskvaliteten, men uker, måneder eller til og med år med stillesittende liv forringer betydelig fra hverdagens erfaringer. Fra å spille i hagen med hunden din eller barna til å bringe inn dagligvarer uten å bli viklet, gjør regelmessig mosjon livet morsommere og enklere å håndtere. En aktiv livsstil øker også levetiden og bidrar til en sunnere kropp, i dag og nedover veien. Rådfør deg med legen din før du begynner med et nytt treningsregime.
Umiddelbare fordeler
En vanlig treningsrutine øker energinivået og din fysiske utholdenhet, noe som gjør hverdagen mindre beskattet. En aktiv livsstil kan forbedre produktiviteten, lette humøret og gjøre det lettere å fokusere og konsentrere seg om daglige oppgaver. Planlegger og stikker med et treningsprogram bygger også tillit og forbedrer selvtillit, alt samtidig som du reduserer spenningen, lindrer stress og reduserer mild angst og depresjonssymptomer.
vektbehandling
Om du vil miste vekt eller vedlikeholde vekten din, øvelsen spiller en viktig rolle. Mens kostholdet ditt fortsatt er en primær faktor i vektstyring, øker regelmessig trening vekttapspotensialet og gir deg en fordel når det gjelder å opprettholde vekttapet over tid, noter Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du går ned i vekt uten å trene, risikerer du å miste muskelmasse og rane deg selv med toning og styrke fordelene med vanlig fysisk aktivitet.
Bankens helsefordeler
Selv om øvelsen kan hjelpe deg til å føle deg bedre i dag og i nær fremtid betyr en aktiv livsstil en sunnere profil senere i livet også. Hjertesykdom er den øverste dødsårsaken i Amerika; vanlig trening reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, så vel som type 2 diabetes, fedme og visse typer kreft. Å holde seg aktiv bidrar også til å forhindre tap av ben som kan føre til osteoporose og gjør det mulig å opprettholde og bygge muskelmasse mens du blir eldre. Du vil også holde leddene dine bøyelige, og redusere risikoen for skade og fall.
Regelmessig trening gir terapeutiske fordeler for personer med kroniske sykdommer, for eksempel diabetes, hjertesykdom, osteoporose, leddgikt og hypertensjon. En aktiv livsstil kan bidra til å håndtere blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå, i tillegg til langsomt mineralsk tap og bedre fleksibilitet og balanse. Før du oppgir et treningsprogram, kontakt legen din for å velge aktiviteter som passer til dine spesifikke helsebehov og bekymringer.