Hjemmelaget Detox for vekttap

Kroppen din er bygget for å avgifte det selv. Men avgiftningsteknikker hjelper kroppen din til å rense seg selv, ifølge Brenda Watson, forfatter av "The Detox Strategy." Noen av disse metodene har vært før Hippokrates ga sine pasienter rensing urter i 400 fvm, forteller Watson. Til tross for den gamle visdom av Hippokrates og andre, hevder konvensjonell medisin at avgiftning er unødvendig og flere studier er nødvendige for å verifisere bruken av det. Rådfør deg med legen din for mer råd.

Vekttap og toksiner

"Jo mer giftig kroppen din blir, jo mer er det vanskelig å miste vekt," sier Ann Louise Gittleman, forfatter av "The Fast Track". One-Day Detox Diet. "Forurensninger og syntetiske kjemikalier og hormoner overvelder leveren, noe som er viktig for både avgiftning og metabolisme, forklarer Gittleman. Videre forstyrrer kjemikalier i mat hormoner i kroppen, noe som også kan føre til vektøkning.

Bevis

I senter for sykdomskontroll og forebygging er nasjonale helse- og næringsundersøkelsesundersøkelse, konsentrasjonen av seks vedvarende organiske forurensninger i deltakerens blod var betydelig relatert til vekt, ifølge forskere fra Kyungpook National University i Daegu, Korea.

Matvarer

Amerikanerne forbruker i gjennomsnitt 14g fiber hver dag, noe som faller langt fra Den 14g fiber for hver 1000 kalorier konsumert anbefalt av 2005 Dietary Guidelines for amerikanere. Gittleman sier at fiber - fra kilder som hele korn, grønnsaker og frukt - er nødvendig for å nøytralisere giftstoffer og feie dem ut av kroppen din. Også juice med vitamin C som tranebær og forbedre leverfunksjonen slik at den bedre kan metabolisere fett. Faste, som kan inkludere å bruke svært få næringsstoffer eller ingenting i det hele tatt, er en annen diettfjerning. Metoder for bruk av urter for rensing av at Hippokrates brukte århundrer siden lever videre i dag. De to primære klasser av urter som brukes til avgiftning inkluderer "housekeeping" urter som løvetann og buchu, noe som øker eliminering av giftstoffer gjennom urin, svette og galle, sier Peter Bennett, en naturopatisk lege og forfatter av "The Purification Plan." Den andre klassen er "adaptogens", som Ashwagnandha og ingefær som øker kroppens motstand mot toksiner og stress.

Holistisk praksis

Medisinsk bad, peeling, mosjon og yoga er eksempler på avgiftende holistiske praksis du kan gjør hjemme. De stimulerer blodsirkulasjonen og utnytter kroppens største avgiftningsorgan - huden din. Ifølge Bennett eliminerer svettekjertlene avfall, spesielt urea og ammoniakk, i svette.

Forsiktig

Katherine Zeratsky, en ernæringsfysiolog ved Mayo Clinic, peker på at det ikke er nok vitenskapelig bevis for å tyde på at detox dietter er gunstige. I noen tilfeller kan de også være skadelige, forårsaker symptomer som dehydrering, tretthet og kvalme. Men hvis du er overvektig og har blitt svekket av det store anekdotiske beviset, konsulter en naturopath eller en familie lege kjent med avgiftning.

, , ] ]