Helse og Sykdom
Sophie Gray er ferdig med six-pack selfies. Personlig trener og velvære-trener bygde en Instagram-følge av 400 000 med hennes mat- og treningsbilder, men hun har nylig hatt en forandring i hjertet. Ta en titt på hennes fôr nå, og det handler om selv kjærlighet i stedet for seks-pakker.
"Jeg deler ikke seks pack-selger lenger" - Personlig trener Sophie Gray of Way of Gray er her for å snakke om egen kjærlighet og hva hun deler på sosiale medier i stedet ... Har du spørsmål? La dem være under!
Lagt inn av LIVESTRONG.COM tirsdag 13. desember 2016
Grey's aha øyeblikk kom mens hun var globetrotting med kjæresten sin. De var på en layover på vei hjem da hun hadde et fullstendig angst angrep etter å ha ignorert skiltene som hadde bygd opp.
"Jeg ville føle meg rystende og nervøs, men jeg skjøv det ned" ", 3, [[Hva skulle ha vært en 45-minutters flytur ble til en 38-timers langrennsdrift når Grey fysisk ikke kunne komme på et annet fly.
"Hvis du hadde sett på mine sosiale medier kontoer, var jeg reiser rundt om i verden, delte jeg bikini bilder, og det så ut som om jeg hadde det veldig bra, og jeg var glad, sier Grey. «Men jeg var ikke.»
Vi møtte Grey i hjembyen Edmonton, Alberta, hvor hun delte sine tips for å finne din egen styrkende stamme på sosiale medier (det er mulig) og hva hun fokuserer på på stedet.
1. Fyll din feed med #BoPo (Kroppsposisjon)
Omgir deg med mennesker og meldinger som gir deg mulighet. «Jeg begynte å finne fantastiske kroppsposisjonskontoer som virkelig gir meg,» sier Gray. «
" Det er tonnevis av jenter på sosiale medier som er ekte og sårbare, som legger opp sminkefri selvtillit, viser deres sanne, utrolige, vakre kropper for verden å se uten redigering, "tilføyer hun.
Sosiale medier kan fremme en falsk følelse av perfeksjon, men det inspirerer og forbinder også mennesker som er villige til å dele ærlig og autentisk. "Sosiale medier kan være en veldig positiv ting," sier Grey, "når folk er klar over hvordan deres ord og bildebehandling påvirker mennesker."
"Å ha en god kropp er en ting, men hvis du ikke gjør det elsker og aksepter deg selv, det spiller ingen rolle. "-Sophie Gray
2. Hold det Real
Gray sier at hun begynte å dele sine erfaringer for å la folk få vite at de ikke er alene:" Det er virkelig isolerende , og det kan føles som om det ikke er noen andre som opplever dette, men det er ikke tilfelle. »
Hennes råd: Vær ekte og vær sårbar." Jeg slammer ikke jenter som posterer slike [seks -pakk] bilder. Kanskje de er autentiske og virkelig glade, og det er utrolig. Del det, sier Grey. "Men hvis du ikke er og du legger det der ute, bidrar det til problemet."
Å være ærlig om hva du går gjennom, gjør at du kan koble deg til andre fantastiske mennesker og påminn deg om at du ikke er alene på denne reisen.
3. Vær din egen Best Friend
Å ha en god kropp er en ting, men hvis du ikke elsker og aksepterer det, spiller det ingen rolle, sier Grey.
Start med å bare stille deg selv spørsmål og være ærlig med deg selv. «Du spør venner hvordan de gjør det, men når var sist gang du bremset og koblet seg til deg selv og virkelig dukket opp for deg selv?»
Grå anbefaler å holde en journal eller koble seg til deg gjennom speilet. "Se deg selv i øyet og si," Jeg elsker deg, "og gjenta navnet ditt. Det er en veldig fin måte å hjelpe med den negative selvpraten bare ved å dukke opp og holde på det, "sier Grey.
Husk at du ikke fortjener kjærlighet på grunn av det du oppnådde eller på grunn av hvem du er. Du fortjener din egen kjærlighet og takknemlighet fordi du er et menneske.
Finn ut mer om Sophie Gray og hennes kjærlighetsutfordring på WayofGray.com, og følg henne på Facebook, Instagram, Twitter og YouTube. .
-Lia Haberman, Senior Social Media Manager
, , ] ]