BRAT diett for graviditet

BRAT dietten består av tørr, lett fordøyelig mat som kan bidra til å gjøre avføring fastere og erstatte næringsstoffer som har gått tapt på grunn av oppkast. Denne dietten kan vise seg å være nyttig for deg under graviditet, spesielt i første trimester når morgenen sykler topper. Du må imidlertid alltid snakke med legen din om morgenkvaliteten din og diskutere BRAT dietten før du følger dietten.

Matvarer

Selv om akroniet BRAT spesifikt står for bananer, ris, applesauce og toast, kan du også legge til andre blid mat til kostholdet. Klar suppe, vanlige poteter eller kjeks er noen andre matalternativer. Drikke klar væske eller elektrolytt drikke kan bidra til å beskytte mot dehydrering. Unngå å velge matvarer som inneholder meieri, sukker eller fett, da disse matvarene kan utløse kvalme eller oppkast, ifølge American Academy of Family Physicians.

Når man skal spise

Merck Manuals nettstedet anbefaler at gravide kvinner spiser ofte når du følger BRAT dietten. Å gå i lange perioder uten å spise kan utløse kvalme og oppkast. Å spise før du går ut av sengen om morgenen, kan også bidra til å forhindre morgenkvalme.

Siden BRAT dietten ikke gir alle næringsstoffene du trenger som en gravid kvinne, bør du bare følge American Academy of Family Physicians anbefaler å spise et mer balansert kosthold innen 24 til 48 timer etter at oppkastet opphører, men noen gravide opplever oppkast gjennom hele graviditeten. Snakk med legen din om din spesielle situasjon og be om hennes anbefalinger om hvor lenge du skal holde deg på BRAT dietten for morgenkvaliteten din.

Betraktninger

Fordi BRAT dietten ikke gir deg alle næringsstoffene , vitaminer og mineraler du trenger under graviditeten, må du være årvåken om å ta ditt prenatale vitamin hver dag. Hvis du har problemer med å ta ditt prenatal vitamin eller holde det nede på grunn av morgenkvalme, ring legen din for råd.

Advarsel

Selv om BRAT dietten kan vise seg nyttig for kvinner som opplever mild morgenkvalitet, ring alltid din lege i stedet for å følge denne dietten hvis du opplever alvorlig morgenkvalme eller har problemer med å holde noe ned. Dette kan indikere en tilstand som kalles hyperemesis gravidarum, noe som kan føre til dehydrering, vekttap og elektrolytabnormaliteter. Hyperemesis gravidarum krever vanligvis medisinsk inngrep, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen.

, , ] ]