Helse og Sykdom
Avid idrettsutøvere må ofte sette sine favorittveier for å bli aktive på bakbrenneren under svangerskapet, men å ha en babybump betyr ikke at de må lede et helt stillesittende liv. Det langsomme, effektive tempoet i øvelser som å gå, svømme og yoga er mer egnet for kvinner som er gravide. Høyrisikoøvelser er imidlertid best å unngå.
Kontakt Sport
Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at gravide unngår alle kontaktsporter. Selv sport som volleyball og basketball, som ikke nødvendigvis dreier seg om treff, involverer ofte dykking og kollisjon i et forsøk på å få ballen. Unngå disse aktivitetene - selv i første trimester, når du kanskje ikke engang føler deg gravid.
Uansett atletisk bakgrunn, er graviditet ikke på tide å engasjere seg i ekstremsport. Sykkelstikk, skateboarding, snowboarding, motocross og annen type aktivitet med høy høst-, krasj- eller skadefare setter barnets liv i fare. Hopp over fjellklatring, bungee jump og sky diving, så vel. Gymnastikk, ridning og surfing er også utenfor bordet.
Visse vannsport
Hvis du liker å svømme, kan du skryte av at du utfører en av de sikreste og mest fordelaktige graviditetsøvelsene, i henhold til APA. Likevel, ikke alle aktiviteter som foregår i vannet, har en positiv effekt på svangerskapet. Vannski, tubing og para-seiling kan føre til at du treffer vannet hardt, magen først. Dykking har også høy risiko for å utvikle babyen din. Gravide kvinner må også avstå fra dykking. "Som overflate kan luftbobler dannes i blodet ditt, noe som kan være veldig farlig for både deg og din voksende baby," sier gynekolog Joanna Stone i en artikkel om BabyCenter.
Aktiviteter du trenger å unngå
Stone anbefaler å unngå visse typer fysisk aktivitet hvis du ikke har pre-graviditet erfaring med dem. Disse aktivitetene inkluderer løping, sykling og tennis. Du øker også risikoen for skade hvis du løfter frie vekter feil. Under de rette forholdene og med riktig opplæring og tilsyn, er det mulig å utføre disse aktivitetene trygt.